ጄድ በቀላሉ ለማቃጠል የአሮጌ ጣዕም የአሳማ ሥጋ. ይህን ምግብ ከእሾክ ወይንም ከሴለሪ ሾርባ ጋር መቀላቀል ይችላሉ. ከሁሉም የበለጠ የእርስዎ ምርጫ ተስማሚ ነው. እነዚህን ቀላል, ጣፋጭ ምግቦች በቆርቆሮ ድንች እና በጎን ለዕለታዊ ምግቦች ለጎን አንድ የአትክልት ምርት ያገለግላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ሽንኩርት, የተሰራ
- ከ 4 እስከ 6 መካከለኛ ድንች, የተሸፈነ እና የተሰራ
- 1 ሊትር (10 3/4 ኦውንስ)
- ኮምጣጣ ሽንጥ ኩሬ
- ከ 4 እስከ 6 የአሳማ ሥጋ, አጥንት ወይም አጥንት ውስጥ
- ለመቅመስ ጨው እና ፔጃን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በፍጥነት በንኪት ወይም በጡቱ ፍራፍሬ ያልተዘጋጀ ማቀዝቀዣ ማብሰል.
- በዝቅተኛ የማቀዝቀዣ ማቀፊያ በታች ቀይ ሽንኩርት እና ድንች አድርቁ.
- በአሳማ ሥጋ, በጨው እና በርበሬ ጫማ, በሾም ላይ ሾርባዎችን ያምሩ.
- እስከሚቀርበው ድረስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓት ዝቅ ያድርጉ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 529 |
| ድምር | 34 ግ |
| የተበላው ድካም | 17 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 171 mg |
| ሶዲየም | 146 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 39 ግ |