ይህ በጣም ተወዳጅ የበረሃ የበቆሎ አትክልት እና በቀለም ነጭ ምግቦች የተሰራ አንድ የተሟላ የዶሮ መስቀርያ ነው. የቂጣ እና የተሸፈነው ዳቦድ የተባይ ዶቺ ሁሉም ምግብ በአንድ ምግብ ውስጥ ለመብላት አንድ ላይ ይጥሉታል. ይህን ካፋን ወደ ፑል ሉክ እራት ይውሰዱ ወይም ይዋኙ እና ለቀን የበለዘዘ ምግ ምግብ ይሥጡ. አንድ ላይ ለመጨመር ወደ 15 ደቂቃዎች ያህል ይወስዳል እና ለማደብ 25 ደቂቃዎች ይፈጅበታል.
ቀንዎ በጣም ሥራ የበዛበት ከሆነ በቀን ውስጥ ቀስ በቀስ የተሰራውን ሰሃን ያሰባስቡ. ሙቀቱን ለመክተት ከማሰብዎ በፊት እስከ 20 ደቂቃዎች ድረስ በደንብ ያስቀምጡት.
ሁሉም ቤት ይሠራሉ, ነገር ግን በመከርጩት ዶሮ ወይም በቀዝቃዛ ወይም የታሸገ ማቀዝቀዣ የተሰራ የዶሮ ስጋን መቆርጠጥ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ዱቄት ዳቦስ (ከ 2 እስከ 3 ክፋዮች)
- 1/2 ኩባያ የተቆረጠ Cheddar ብራስ
- 2 ቅባቶች ቅቤ ቅጠላቸው
- 1 ኩባያ የተዘጋጁ አትክልቶች (አተር,
- አረንጓዴ ዱቄት , ወዘተ ...)
- 2 የሾርባ ማንኪያዎች ሽንኩርት
- 3 ቅባቶች ቅቤ
- 3 ጠርሙሶች
- ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- 1 ½ ኩባያ የተሰራ የቡና ዶሮ
- 1 ትልቅ ቲማቲክ, የተሰራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተቀላቀለ ቅቤ እና የተቀላቀለ ቅቤ እና አይብ (ጥብስ ቅጠል) ያጣምሩ; በ 1 ½ / 4 ሳር ሾላ ውስጥ በድርቅ ውስጥ ግማሹን ድብልቅ ያቀናብሩ. በዱላ ድብል ላይ አትክልቶችን ያሰራጩ.
- እስኪቀንስ ድረስ 3 ኩባያ ቅቤ ይቀብሩ. ዱቄትና ወቅቶች ቅልቅል; ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ቀስ በቀስ ወተት, ውስጡን ማብሰልና ምግቡን እስኪጨርሱ እና እስኪሞቁ ድረስ ምግብ ማብሰል. በበሰለ cubed chicken ውስጥ ይንቁ.
- በነፋስ ውስጥ በሚገኙ የአትክልት ዓይነቶች ላይ ያለውን ኩባያ ይጨምሩ; በቲማቲም ላይ የቲማቲክ ስጋዎችን ማዘጋጀት እና ከዚያ የቀረው ዳቦ ቅልቅል.
- ሙቀትና ቅባት እስከሚሆን ድረስ ከላይ እስከ 30 ደቂቃ ድረስ በ 325 ° ለ 25 እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቂጉ.
እርስዎም ይችላሉ
ማካሮሮ እና ቾኒ ካሰኔን ከኤንሸር ጋር የተቀላቀለ ምግብ
14 ለዕለት ምግብ ምግቦች ምርጥ የሆኑ የዶሮ ባቄላዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 851 |
| ድምር | 49 ግ |
| የተበላው ድካም | 22 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 182 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 768 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 49 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 52 ግ |