ለኬሚ የተጋገረ የፖታሽ ዱቄት ይህ የምግብ አሰራር አንድ ጊዜ አንዳንዴ ጣፋጭ ምግቦችን በጠረጴዛው ላይ ማስገባት በጣም በጣም ቀላል ነው. ልጆችዎ በጣም ደስ ይላቸዋል. ለተሻለ የሻይፉስ ምግብ , እነዚህን የወተት ድንች, ሾርባውን, ሳልሞና እና ሰላጣን, እንዲሁም ከኩስኩኩስ በፊት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 10 ድንች
- 2 ኩባያ (1 ፓውንድ ወይም 500 ግራም) ከባድ ከባድ ሽታ
- 5 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- ለማጣራት የጨው እና ጥሬ ጥቁር ፔጀር
- የፓፕሪክ ዲሽ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 450 ºF (230 ሲት) ቀድቶ ያድርጉ. ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ ቧንቧ
- ማጠፍ, መቆጠብ እና ስኳር ድንች ወደ ቀጫጭ ቅጦች. በድስቴሩ ውስጥ ያሉትን ድንች አዘጋጁ.
- የተገመተው የጡንቻ ክሬም እና ክሬም ለድንደሮች ይጨምሩ. በአጠቃላይ ጨው እና በርበሬ ድንች. አንዳንድ ቀለሞችን ለመጨመር አንዲትን ፓፕሪን ከላይ ላይ ይርጩ.
- 450 ደቂቃዎች (በ 230 ክ.ል.) ለ 45 ደቂቃዎች ይደጉ እና ይሞጉ. ለሌላው 15 ደቂቃዎች ፈልጉና አይስጡ.
ማሳሰቢያ: ይህ እራት በጣም ግራ የሚያጋባ ፓን ያደርገዋል.
ለቀላ ማጽዳት, ትልቅ እና ሊደረት የሚዘጋጅ ዳቦ መጋገር ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 459 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 54 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 64 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 69 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |