ይህ ቀለል ያለው ካፋ ነጭ የአበባ ብሩካሌ, የተጣበቁ ሾርባዎች እና አይብ ጥምረት ነው. የተቀቡ ፍራፍሬዎች ብስኩትን ወደ ካሳሎሌ ያክሉት.
ዋናው የምግብ አዘገጃጀት "የጡባዊ አይብስ" አይገኝም. ከፈለጉ የ 12 እያስ ቅቤን ከቀዘቀዘ ገርድአር (2 ኩባያ) መቀየር ይችላሉ, ወይም በመመሪያው ውስጥ Cheez Whiz ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ጥቅሎች (በአጠቃላይ 10 አውንስስ) የቀዘቀዘ የፍራንኮሊ ጦር ጦር
- የተቀቡ ፍራፍሬዎች 1/3 ኩባያ (ወደ 2 አውንስ)
- 8 ኦውንሶች ቬምዚታ ቢሳይ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጠብቅ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ (10 1/2 አውንስ) የፈጨሰ የእንጉዳይ ሾርባ
- 1 ሊትር (10 1/2 ኦውንስ) የተፈጨ የዶሮ ስጋ
- 1 ጭማቂ ለስላሳ ቅቤ በ 2 ሳርፍጦት የተቀላቀለ ቅቤ በሀ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ኤፍኤ ድረስ ያሞቁ.
- ፈገግታ 2-ሳር ሰቅላ ጣፋጭ ቅቤ.
- እስኪጭቅ ድረስ ብሩካሊን በጨው ውሃ ውስጥ ያበስሉት. በተዘጋጀ ማበቢያ ማቅለጫ ላይ ብሮኮልን ያስወግዱ እና ያስቀምጡ.
- የተቀላቀለ የአልሞንድን ቅጠል በሊማኮሊን ላይ ይርጩ.
- አይብ, የጡንቻ ዱቄት እና የተጣራ ሾርባዎች በሳጥኑ ላይ ይዋኙ. ድስቱን በሙቀቱ እስኪቀላቀለው ድረስ ድስቱን በሙቀት መለኪያው ላይ ያስቀምጡ እና ያብሱ.
- በብሩኮሊ ላይ ከደረሰው አስቂት ላይ ጥጥ ይቅጠሩ.
- የተቆራረጠ የዳቦ ፍራፍሬ እና የተጋገረ ምድጃ በጋምቤላ ላይ ከሚሽከረከሩት የቢኪሎ ቼስ ካፋ ውስጥ, የበሰለ ኩሬው ቡቡላ እስከሚሆን ድረስ እና ዳቦው ቡኒ ቡናማ እስኪሆን ድረስ
ያገለግላሉ 6.
ተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 581 |
| ድምር | 46 ግ |
| የተበላው ድካም | 26 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 128 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 794 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 17 ግ |