የቶምጎ ካሳሎ ከካጎት

ይህ የቲማቲም ውስጠኛ ኩንቢ በተቆላ ሸሚዝ, ሽንኩርት እና ባቄላ የተሸፈነ ነው. በአሜሪካ አሽት ምትክ የተሸረጠ የአበባ ዱቄት, የቅርጸ-ቁምፊ ሀሺያ ወይም ሞዞሬላ ይጠቀሙ.

ጥቂት የጠረጴዛዎች የፓርማሲያን ቅርጫት ከቂጣው ምግቦች ጋር መቀላቀል ጥሩ ነው.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ምድጃውን እስከ 350 F.

1 1/2-ሲት ሻንጣ በትንሹ ይጠቡ.

ለ 10 ደቂቃዎች ትንሽ ለስላሳ ውሀ ማብሰል; ገመዱ.

በተዘጋጀው የሾርባ ክፍል ውስጥ ከቲማቲሞች ውስጥ ግማሹን እና የሽንኩርት ግማሹን. ግማሹን ጨው, ፔሩ እና ሬሳን ይጠቀሙ. ከኩሽኛ ግማሹ ጋር. ድራቢዎችን ይድገሙ.

በሳር ጎድጓዳ ውስጥ የቂጣውን ቅባት በብስ ቅቤ ይቀባዋል; የበሰለ ኩሬ ላይ ጣል.

በቅድሚያ በማቀዝቀዣ ምድጃ ውስጥ ለ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች ወይም ቲማቲሙ እስኪያልቅ ድረስ ይቅፈቁ.

የቲማቲ አይብ መስመሪያ ያገለግላል 6.

እርስዎም ይችላሉ

ትኩስ ቲማቲም ሩዝ ጋር

እንዴት ማኮላ, ኮር እና ዘሮች ትኩስ ቲማቲሞች

የእረፍት ወቅት Gazpacho

ፈጣን ትኩስ ቲማቲ ቼታን

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 96
ድምር 3 ግ
የተበላው ድካም 1 ግ
ያልተበላሸ ስብ 1 ግ
ኮሌስትሮል 1 ሚሜ
ሶዲየም 147 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 15 ግ
Dietary fiber 2 ግ
ፕሮቲን 3 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)