ይህ ቀላል ቀስ ብሎ የማብሰሪያ ድስት በኩላሊ የተጠበሰ ጥራጥሬዎች ለመጠባበቂያ የሚሆን ፈጣንነት ሲሆን በበጀት ላይ በጣም ቀላል ነው. በሞቃታማ የበሰለ ዳቦ እና በቀዝቃዛ አትክልቶች ወይም ለስላሳ የቤተሰብ ምግቦች የተዘጋጀ ጣፋጭ ምግብ ያቅርቡ.
ቾው-ቻው ከፖንቸር ጋር ለማገልገል በጣም ጥሩ ኮንቴንት ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 ትልቅ ሽንኩርት, ተቆፍሯል
- 1 የማይበጠጥ ማሰሮ, ከ 4 እስከ 5 ፓውንድ
- ጨው ወይም ፔፐር ወይም ባርበኪ የጨው ማሽኖች ናቸው
- 1 ½ ኩባያ የበሬ ስኳር ወይም ውሃ
- 4 ሳንቲሞች (ከ 15 እስከ 16 አውንስስ እያንዳንዳቸው) ከተጣራ የቡና ወይም የቸኒ እህሎች, የተጣራ
- 1 1/2 ኩባያ የባርበኪው ኩስ, የተገዛ ወይም
- ቤት የተሰራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሙቀትን የወይራ ዘይትን በማዕድ ሙቀቱ ውስጥ ባለው ትልቅ ጠርሙስና ሙቀቱን እስኪበስል ድረስ ቅቤን ማብሰል.
- በጭቃው ውስጥ በሁሉም ጎኖች ላይ የተጠበሰውን ቡና እና ጥቁር ቡናዎችን በብዛት ያርቁ.
- የበሬ ስኖ ወይም ውሃ አክል እና ወደ ነዳጅ አምጡ.
- ስስኩቱን, ሽንኩርቱን እና ብስኩትን ወደ ቀስቀስ ማብሰያ ያስተላልፉ. ለ 6 ሰአታት ቆንጥጦ ማብሰል.
- ፈሳሾችን ያራግፉ እና ባቄላዎችን እና የባርብኪው ጤዛዎችን ይጨምሩ. ለ 2 ሰዓት ረዘም ላለ ጊዜ ይንከባከቡ እና ምግብ ያብሱ, ወይም አሳማ በጣም ዘመናዊ እስኪሆን ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 998 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 836 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 184 ግ |
| Dietary fiber | 54 ግ |
| ፕሮቲን | 60 ግ |