ከ Gluten-ነጻ ፖፑበሮች ውስጡ ውስጡ ውስጡ ሲሆን ውስጡ ጥቁር እና ውጫዊ ነው. እና በጣም ቀላል ናቸው. ሁሉንም 5 ንጥረ ነገሮች በህንፃ ውስጥ አስቀምጠው ይሂዱ!
ለግሉ-ነፃ ፖፑሎውስ ይህንን የምግብ አሰራር ዝግጅት ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው ዘዴ የሚጀምረው በሙቅ, በቅድሚያ በማሞቂያ ምድጃ እና በቅድመ አያያዝ ፖቨርፕ ፓውንድ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 የዶላ ዱቄት (የ gluten-free ሁሉም ዓላማ ቅልቅል - በተለምዶ ያለ ድድ ውስጥ, ከታች ያለውን ማስታወሻ ይመልከቱ)
- 1/4 ስኒ
- ሩዝ ዱቄት (ከግሎታ-ነጻ, ጣፋጭ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ + 1/8 የሻይ ማንኪያ ጨው (ባሕር)
- 1 ኩባያ ግማሽ እና ግማሽ (ቀላል ክሬም)
- 2 ትላልቅ እንቁላሎች (በክፍል የሙቀት መጠን)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የቅድመ-ስብርን ምድጃ እስከ 450 F / 232C
- በአትክልት ዘይት አማካኝነት 4 ኩባያ ፖታስየም ፓምፕ በነጻ አፍልሰው.
- ሁሉንም አላማ ከ Gluten-free ዱቄት, ከግላይን ነፃ ስኳር የሩዝ ዱቄትና ጨው በአንድ ትንሽ ድብልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀሉ. ሙሉ ድብልቁን ያጣምር.
- በትላልቅ ማቀላጠጫ ፒቸር ውስጥ ግማሽ እና ግማሽ (ፈገታ ክሬም), እንቁላል እና የሆቲ-ስነ-ፍራፍሬ ድብልቅ (በዛ ትዕዛዝ) ያጣምሩ. በከፍተኛ ፍጥነት ይቀላቅሉ. ከጭረት ጎን ጎን ውስጥ ለመጥለቅ አንድ ሰፓላላ ይጠቀሙ እና በአጭሩ ይዝጉት. የፓውፕ ፓውድ በጣም ቀጭን የፓንችክ ባትሪ ይመስል.
- በ 3 ደቂቃዎች ውስጥ በቅድሚያ በማቀዝቀዣ ምድጃ ላይ የፔው ፖፕ ፓውንደለው.
- ፓንዋን በጥንቃቄ ያስወግዱ እና እያንዳንዱን ፓወር ፖስታ ከ 1/2 እስከ 2/3 ሙሉ ይሞሉ.
- ለ 25 ደቂቃዎች ያህል በቅድሚያ የተጋገረ ምድጃ እና ዳቦ ይያዙ.
- የእሳት የሙቀቱን መጠን 300F / 149C በመቀነስ ተጨማሪ 5-7 ደቂቃዎችን ብሩ ይጫኑ ወይም ፖፕ ቡሬዎች ጥቁር ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ. ሞቃት ሁን.
የኩባንያው ማስታወሻ እቃዎች
- ደካማ ውጤቶችን ባልጠበቀው የታሸገ የኮኮትና ወተት በመጠቀም ወተት የሌለበት የፕሮቲን ዘይት (ፖታስየም) ነፃ ፖታስየምን አዘጋጀሁ. ፖፑላቢውስ ከፍተኛ አድናቆት አልነበራቸውም, በውስጣቸው የክብደት ባህሪ አልነበራቸውም, እና መልካም ቡናማ አልነበራቸውም.
- ይህን የምግብ አሰራር ለመዘጋጀት እውነተኛ ሁነኛ የ "GF Classic Flour Blend" ተጠቀምሁ . ይህ ምርት ቡናማ የሩዝ ዱቄት, የድንጋጣ ጥሬ እና የፓፐካ ዱቄት ይይዛል እና ምንም ጭማቂ አይከተልም.
ከቤት ውጭ የተዘጋጀ የግብስ-አልባ ዱቄት መቀላቀል የምትመርጡ ከሆነ የሚከተሉትን የምግብ አሠራር ለማዘጋጀት ይህንን የግብዓት-ዱሚ ዱቄት / ጥቃቅን ጥምጥም መጠቀም አለብዎት. 1/2 ስኒ ቡናማ ሩዝ ዱቄት, 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት, 2 የሾርባ ጣፋጭ ማይከላ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 425 |
| ድምር | 31 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 293 mg |
| ሶዲየም | 600 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |