እነዚህ ጣፋጭ ቦካን ብራክስ ብስባሽ ማቀዝቀዣዎች በማቀዝያው ውስጥ ይቀመጣሉ, ከዚያም እነሱን ለመመገብ በሚፈልጉበት ጊዜ ማይክሮዌቭ ውስጥ እንደገና ይሞላሉ. ለቁርስ ለመብላት ፍጹም እና ቀላል ናቸው, በተለይ ደግሞ ስራ በሚውሉባቸው ቀናት አደገኛዎች ናቸው.
የእነዚህን አስገራሚ እንቁሪት ፈንጢሶች በጋጭቅ ውስጥ ማቆየት ከፈለጉ ይህን የምግብ አዘገጃጀት እጥፍ ወይም ማሳነስ ይችላሉ. አንዳንድ የብርቱካን ጭማቂ ወይም የፍራፍሬ ሰላጣ ያገለግሉዋቸው, እና ለእርስዎ ቀን ጥሩ ጅምር ያግኙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 6 ክሮችን የካናዳ ቦከን, በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ
- 2 ብሩዝ ብሩሽ ብሩሽ ድንች, ፈዝታ እና ፈሳሽ
- 8 እንቁላሎች
- 1/2 የሶሳ ሳልሳ
- 16 (6 ኢንች) የእህል ዱቄት
- ከ1-1 / 2 ኩባያ የተቆረጠ ፒጋራ ጃክ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በአንድ ትልቅ ጥልቀት ላይ የወይራ ዘይቱን በትንሹ ሙቀትን ያሞቁ እና የካናዳ ባከን ቡና ይለውጡ እና ድንቹ ከተሰነጠቁ በኋላ ቡናማ ቀለም ይቀራል.
በዚሁ ጊዜ, በትልቅ ድስት ውስጥ, እንቁላል እና ሳልሳዎችን ያዋህዱ, እስኪያልቅ ድረስ በደንብ ይመታል. የእንቁላል ቅልቅል ከቦካን እና ድንቹ ጋር በማቀዝቀዣው ማብሰያ ላይ በማንሳት እና እንቁላል እስኪቀንስ ድረስ አልፎ አልፎ በትንሽ ሙቀቶች ያበስላል.
እንቁላሉን እንጉዳሎቹን ወደ ዱቄት ዱቄት ይለውጡ, ከአሳሩ ጋር ይርጉ, እና ይንከባለሉ.
ሽቅቦቶቹን ወደ ማቀዝቀዣ ከረጢቶች ውስጥ አስቀምጡ እና በረዶው እስኪሆን ድረስ በረዶ ያድርጉ.
ለማገልገል ዝግጁ ሲሆኑ እያንዳንዱን ፍሪዶ ማይክሮዌቭ ውስጥ ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ የወረቀት ፎጣ መሸፈኛ እና ለእያንዳንዱ ቡርቲሮ ከፍተኛ ኃይል ለ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች ሙቀትን ያስቀምጡ. ማይክሮዌቭ ምድጃዎ የማሞቂያ ጊዜን ማስተካከል ሊኖርብዎት ይችላል. ከምግብ ሙቀት መለኪያ ጋር ሲነካ ውስጣው ቢያንስ 165 ዲግሪ ፋራናይት እስከሚሆን ድረስ ይቅቡት.
ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ የወረቀት ፎጣዎች አንዳንዴ መለያ ይሰጣቸዋል. ካልሆነ, ነጭ የወረቀት ፎጣዎች, ቡናማ ያልሆኑ, እና በእነሱ ላይ የታተሙ ቅጦች ያስወግዱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 181 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 63 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 306 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |