ኦትሜል የፓምፕ ዱቄት ከሱፍ አበባ ዘሮች ጋር. እነዚህ የእንቁላል የፓምፕ ሙጫዎች ለቲያትቲቪንግ, ለሃሎዊን ወይም ለማንኛውም የጠዋትን ጠዋት ጥሩ ቁርስ ወይም ምሳ ይዘጋጅላቸዋል. የሱፍ አበቦችን መጨመር በዚህ የጨው ቅርጫት ውስጥ ፕሮቲን ውስጥ ትንሽ ፕሮቲን (ፕሮቲን) መኖሩ ማለት ነው, ይህም ለቬጀቴሪያኖች ፍጹም ይሆናል. በአኩሪ አተር ወተት እና ለተቀነሰ ቅባት እና የቪጋን ስሪት የሚሆን እንቁላል ምትክ ሞክር.
የእህል ዱቄት እና የፓትፊን ሜምፊን የምግብ አዘገጃጀት እና የፎቶ ጉብኝት የስንዴ ምግቦች ምክር ቤት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ዱቄት
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር (በጥብቅ የታሸገ)
- 2 ታች. መጋገሪያ ዱቄት
- 1 ታች. ዱባ ዱቄት
- 1/4 ስ.ም. የመጋገሪያ እርሾ
- 3/4 የጨው ዱቄት ዱቄት
- 1 ትልቅ እንቁላል, በትንሹ ድብልቅ
- 1/4 የላም ወተት
- 1/4 የሶላሌድ ዘይት
- 1 ኩባያ የተሞሉ አምዶች
- 1/2 ኩባያ የተጠበሰ የሱፍ አበባ ዘሮች
- ሽቅብ:
- 1 tbsp. ጥራጥሬ
- 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 3 tbsp. የሱፍ አበባ ዘሮች
- 1 tbsp. ዱቄት
- 1/4 ስ.ም. ዱባ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት ማሞቂያ ወደ 425 ዲግሪ. ለ 12 ሙጫ ስንጥቅ የሉፍ ፊፋ አዘጋጅ.
- ዱቄት, ስኳር, ድስድ ዱቄት, ዱባ ዱቄት እና የሶዳ ሶላትን ያጣምሩ. በደንብ ድብልቅ.
- በተለየ ጎድጓዳ ውስጥ ዱባ, እንቁላል, ወተት እና ዘይት ያዋህዱ. ወደ ደረቅ ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ እና ንጥረነገሮች እስኪዋሉ ድረስ ብቻ ይዋጉ. በአዮትስ እና በሱፍ አበባ ላይ ማራባት.
- በባትሪው ሙሉ የሙሉ ኩባያዎችን ይሙሉ.
- እነዚህን የፓምፕ ጫማዎች ከአስፈላጊ ጣፋጭ ጣፋጭ ጫፍ ጋር መምራት ይችላሉ. ሽፋኑን ለማዘጋጀት (1 tbsp ማርጋሪን, 1/3 ስኒ ቡናማ ስኳር, 3 tbsp የሾላ ጥራጥሬዎች, 1 ኩንታል ዱቄት እና 1/4 ስፖንጥ ዱቄት ቅመማ ቅመሞችን) አጣምሩ. ከመጋገሪያው በፊት ከመጥፋፊያ በላይ ይጠጣሉ.
- ከ 18 እስከ 20 ደቂቃዎች ቃኚ.