ትንሽ ጊዜያትን, ውጣ ውረድ ወይም አንዳንዴ ከአንዴ በላይ ከመጠጣትዎ ትንሽ ጊዜያትን ያውቃሉ? ከ Perfect Pick Me Up Soup አሠራሩ ጋር በሶፕ ቅርፅ የተሻሉ መፍትሄዎች እነሆ.
ይህ ሾት ለስርዓቱ ማሻሻያ የሚያስፈልግዎት እንደሆነ ሲሰማዎት እና ብዙውን ጊዜ ጤናማ አትክልትን የሚያመለክቱ እንደሆኑ በሚያስቡበት ጊዜ ተወዳጅ ነው. ጣፋጭ እና ገንቢ ሾርባው በተሻለ መንገድ ለመተካት የተሻለ መንገድ.
ሾርባው በስፖንሰር መርፌ ውስጥ ካልሆነ ወይም ክብደትዎን ሲመለከት በጣም ትልቅ በሆነው ክሬም ሾርባ ውስጥ የተደባለቀ ቫይታሚን የተከተፉ አትክልቶች ናቸው.
ብዛት ያለው ስፖንጣላትን ከወደዱት, ወይም የውሃ ማበጠሪያዎችን ከመረጡ በኋላ ይፈልጉት. የምታጨምረው ነገር ሁሉ ታላቅ ይሆናል. አንድ ትልቅ ድስት ሙሉ በሙሉ እንደቀዘቀዘ አድርገው (በአራት ሳምንታት ውስጥ ባለው ፍሪጅ ውስጥ አይተውት). ሾርባ ለጥቂት ቀናት በፍሪጅዎ ውስጥ ጥሩ ሆኖ ይቆያል, ለቀላቂ ምግብ, ለጤናማ ምሳ ምሳ ወይም ሌላው ቀርቶ ሻይ ወይም የጠዋት ቡናን ለመተካትም በጣም ጠቃሚ ነው. ያምም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ተጨማሪ የቨርጅን የወይራ ዘይት 2 ኩንታል
- 1 ትልቅ ቀይ ቀይ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 450 ግራም (1 lb) ትኩስ የህፃን ስፒምችላ
- 450 ግራም (1 ኪሎ) የውሃ ማቀፊያ
- 125 ግ (¼ lb) የሬኮኮላ, ሮኬት ወይም
- ድፍን
- 1 ሊትር (35 ቮልዝ) የአትክልት ክምችት (ጥሩ ካልሆነ)
- 1 ትልቅ ድንች (በጣሳ እና በ 8 የተቆራረጠ)
- ለመጠምዘዝ የጨው ጨዋማ እና አዲስ ጣዕም ጥቁር ፔጀር
- አማራጭ: የግሪክ ዉሃ ወይም የክሬም ጣፋጭ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ያገለግላል 4
- በትልቅ ሱቅ ወይም ትልቅ ማሰቂያ ውስጥ የወይራ ዘይቱን ያሞቁጡት, ሞቃት እና ማጨስ አለመሆኑን ያረጋግጡ. የተቆረጠውን ሽንኩርት ለአምስት ደቂቃዎች አስቀምጡ, ከዚያም ነጭ ሽንኩርት ማከል, ሙቀቱን በመቀነስ እና ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል
- ሽንኩር, ውሃ ኮክቴክ እና ሮኬትን ወደ ሽንኩርት ይጨምሩና በደንብ ይለውጡ.
- የአትክልት ክምችቶችን እና ድንች አክል.
- ለስላሳ ያመጣል, ለስላሳ ነጠብጣብ ይቀንሱ እና ድንቹ በጣም ለስላሳ ሳይሰበር እስከ ማብሰያ ድረስ ያበስሉ.
- የእጅ ማብሰያ ወይም የምግብ አዘጋጅ በመጠቀም ሾርባውን ያጣምሩ. በዚህ ነጥብ ላይ ብቻ የጨዋታውን ምርምር መመርመር ይኖርብዎታል, ከዚያም ጨውና ፔሪን ወደ ጣዕምዎ ይጨምሩ. ሞቅ ያለ ጣዕም ወይም ኩባያ ውስጥ ያድጉ. በተጨማሪም ክብደትዎን የማይጠብቁ ከሆነ በዶሜር ክሬኖች ወይም በትንሽ ግሪክ እርሶ ወይም ቀዝቃዛ ምግቦች ማገልገል ይችላሉ.
ይህ የምግብ አሰራር በጣም ብዙ ነው, የሚወዷቸውን ተክሎች መጠቀም ይችላሉ. ለስላሳ የምግብ እምብርት ጥቂት ጎመንን, ጎመን, ብሩስክን, ለእውነቱ የአንተ ነው. ይፈትሹ እና የብርቱካውን ቅጠሎች ቅልቅል ይያዙ እና እዚያ ውስጥ ሮኬትና ፍራች ማስኖሩዎን ያረጋግጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 275 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 748 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |