ካፌን ከመጠን በላይ የተሻሉ እና ካፌይን የሚወስዱ የሕመም ምልክቶች
የካፌይን ምንድን ነው?
ካፌን በቡና , ሻይ , የያርቦቴ ቸኮሌት እና ቸኮሌት ውስጥ በተፈጥሮ የሚገኝ ተነሳሽነት ነው (ነገር ግን በአብዛኛዎቹ " ዕፅዋት ሻይ " ውስጥ አይገኝም). ካፌይን በቡና ቆጣቢነት ሂደት ውስጥ እንደ ኬክ, ፒክሲ እና ተራራ ሾው (እንደ ኮክ, ፒሲ እና ተራራ ዲው) በተጨመረበት ጊዜ እንደ ኬሚካሉ ተለይቷል.
ካፌይን ምን ያህል ነው በጣም ብዙ?
በተመጣጠነ ሁኔታ ካፌይን ብዙውን ጊዜ እንደ ንቁነትና የተሻሻለ ስሜት የመሳሰሉትን ጥቅማጥቅሞችን ሊያመጣ የሚችል አስተማማኝ ማነቃቂያ ነው.
ይሁን እንጂ ብዙ ካፌይን የሚባል ፍጆታ ከፍተኛ መጠን ያለው የጎንዮሽ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ለአብዛኞቹ ሰዎች በቀን ውስጥ ወደ 300 ሜጋ ዋት ገደማ የሚሆን የካፌይን ፍጆታ ማለት ነው. ይሄው ከሦስት ኩባያ ቡና ጋር እኩል ነው. ይሁን እንጂ በቡና, ሻይ እና ሌሎች ካፊን የተሸከሙ ንጥረ ነገሮችን የካፌይን ደረጃዎች በስፋት እንደሚለያዩ ማወቅ ያስፈልጋል. (ለምሳሌ, የሳክቡክ ቡና መጠጦች ከ 10 mg እስከ 415 mg የሚደርስ).
አንዳንድ ሰዎች በቀን ከ 300 ሜ. በ "ደህና" ደረጃ በታች ያሉ የካፌይን ፍጆታ ያላቸው ናቸው. ለበለጠ መረጃ "ካፌይን የሚጋለጥ" የሚለውን ከታች ይመልከቱ.
በአዋቂዎች ውስጥ ካፌይን ከመጠን በላይ መጠጣት
ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ የሚከሰተው የሕመም ምልክቶች እንደ ግለሰብ እና የካፌይን ፍጆታ መጠን በመመርኮዝ ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ. ካፌን ከመጠን በላይ ያለፈባቸው ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ፈጣን የልብ ምት
- ጭንቀት እና ሌሎች የነርቭ ስርዓት ችግሮች
- ግራ መጋባት
- ሞት *
- ተቅማጥ
- እንቅልፍ እንቅልፍ, እንቅልፍ ማጣት, ህመም ማጣት, ወይም በንቃተ ህይወት ውስጥ ወደ ውስጥ ማለፍ እና አለመግባባት
- ፈዘዝ ያለ
- ትኩሳት
- Flushed face
- የጨጓራ ቁስለት ችግር
- የስጋ መሰል እና ሌሎች የነርቭ ስርዓት ምልክቶች
- ራስ ምታት
- የሽንት መጨመር
- ጥማት ይጨምራል
- ያልተለመደ የልብ ምት
- አለመበሳጨት
- መራራነት
- የጡንቻ መንጠባጠብ / ሽፍታ ወይም መንቀጥቀጥ
- ማቅለሽለሽ
- የመተንፈስ ችግር
- ማስመለስ
* የካፌይን ሞት ሞት በጣም አልፎ አልፎ ብዙውን ጊዜ ሆን ተብሎ ነው. ክብደቱ 150 ፓውንድ የሚመዝነው ሰው ለመግደል 10,000 ሚሊ ግራም ካፌይን (100 ኩባያ የቡና ቡና) ይወስድበታል.
በሕፃናት ላይ ካፌይን ከመጠን ያለፈ ክትባት ምልክቶች
ለአብዛኛዎቹ ሕፃናት ካፌይን መስጠት በቂ አይደለም. በአብዛኛው በአብዛኛው ለካለመኞች የቃር / የአመጋገብ ምልክቶች ለህፃናት ተመሳሳይ ናቸው ነገር ግን ሕፃናት ከአዋቂዎች በጣም ያነሰ ስለሚመዘኑ የሚያስከትሉት የካፌይን መጠን በጣም አናሳ ነው. ለሕፃናት ተጨማሪ ካፌይን በጣም አልፎ አልፎ የህመም ምልክቶች የሚታዩባቸው ምልክቶች ዝቅተኛ የደም ግፊት እና በጣም የተወሳሰበ እና በጣም ዘና ያለ ጡንቻዎች ናቸው.
ካፍነን የመለየት ችሎታ
የጤና ችግር ያለባቸው ግለሰቦች ወይም የካፊን አነቃቂዎች በቀን ከ 200 እስከ 300 ሜጋ ዋት ካፌይን እንኳ ሳይቀር መጠቀም አይችሉም. የካፌይን ጠቋሚ ምልክቶቹ ከካፊን ከተገቢው በላይ የመውሰድ ምልክቶች ጋር ተመሳሳይ ናቸው, ነገር ግን በቸኮሌት ባር ውስጥ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ የካፌይን መጠን እንደ ካፌይን ፍጆታው በጣም ዝቅተኛ የካፌይን ፍጆታ መጨመር ሊጀምሩ ይችላሉ.
ካፌይን በሚነካካ ሁኔታ ላይ ተጽእኖ የሚያደርጉ ነገሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ዕድሜ (እርጅና ብዙውን ጊዜ ከትላልቅ ሰዎች ያነሰ ክብደትና ብዙውን ጊዜ ለካፊን መቻልን እንደማያካትት ሁሉ ልጆችም ለካፊን (sensitivity) ብዙውን ጊዜ የካፌይን ተጠቂዎች ያድጋሉ.
- ባዮሎጂካል ወሲባዊነት (አንዳንድ ጊዜ ሴቶች ከወንዶች ይልቅ ካፌይን የበለጠ የሚረዱ ናቸው.)
- የጤና ጉዳዮች (ጭንቀት, የልብ ሕመም / የልብ ችግሮች ወይም የመተንፈሻ አካላት ችግር ለካፊን አነቃቂነት እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ስሜት ሊቀንስ ይችላል.)
- ያልተለመደ የካፌይን ፍጆታ (መደበኛ የካፌይን ፍጆታ አብዛኛው ሰዎች የካፌይን ፍጆታ ይጨምራል.)
- መድሃኒቶች (ካፌን ከአንዳንድ መድሃኒቶችና ተጨማሪ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል, የተወሰኑ አንቲባዮቲክስ (በተለይም Ciprofloxacin እና Noroxin), ቴኦፊሊሊን እና ኢቺንሲሳ የመሳሰሉ.የጉዳይ ጉዳቶች ከልክ ያለፈ ካፌይን ፍጆታ ፍጆታ እና ካፌይን ለረጅም ጊዜ የሚመጡ ተፅዕኖዎችን ማጠናከርን ያካትታሉ.)
- ክብደት (ዝቅተኛ ክብደት አብዛኛውን ጊዜ የካፌይን ፍጥንት ይጨምራል.)
የካፌይን የስሜት ገጠመኝ ምልክቶች ካጋጠሙ, ስለሚያሳምዷቸውን ምልክቶች እና ለራስዎ አስተማማኝ የሆነ የካፌይን ፍጆታ ለመወሰን ካፌይን የሚባሉትን ጭንቀት ሊያሳድጉ ከሚችሉ ነገሮች ጋር ተነጋገሩ.
ከመጠን በላይ የካፌይን ምልክቶች መቀነስ / ማከም
ከባድ የካፌይን (የወቅቱ የደም መፍሰስ) ምልክቶች (እንደ የልብ ድካም (ፓርኪንግ ፕላንትፕሽን)) ቀደም ካሉት የልብና የደም ቧንቧዎች ችግር ጋር ተያያዥነት ካጋጠምዎ, መርዝ መቆጣጠሪያን ወይም በአካባቢያችሁ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ለማነጋገር አያመንቱ. ለበለጠ ዝርዝር ስለ ካፌይን ምን እንደሚደረግ ተጨማሪ ያንብቡ.
አነስተኛ መጠን ያለው የካፌይን ምልክቶች (እንደ ቅዝቃዜ ወይም እረፍት) የመሳሰሉ ችግሮች ካጋጠመዎት, ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም የካፌይን ፍጆታ ደረጃዎን ይቀንሱ.
የካፌይን ፍጆታ ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ጥቂት ቀስ በቀስ በመቁረጥ የተወሰኑ የካፌይን ቁጠባ ምልክቶች ሊያስወግዱ ይችላሉ. ቡና ካፌይን የሚባል ፈሳሽ ከሆነ በቀን ግማሽ ኩባያ ቆርጦ ማውጣት ይመከራል. ካፌይን ለመቀነስ ተጨማሪ የ ካፌይን ጣዕምን መቀነስ እና የአንባቢንን የካፌይን ቅነሳን ምክሮች እንዴት እንደሚያዩ ያንብቡ.