ሁለቱም እንዚህ እና እንቁዎች ፍሎሬንቲን ቀኑን ሙሉ ቁርስን ወይም ቁርስን ብቻ አይቀበሉም. ይህ ሊሆን የቻለው የተጣራ እሽክርክራቶች - በተቀጠቀጠ የእንቁ ፍራፍሬ እና ስፒውችክ ወይም የእንግሊዘኛ መዓዛ በጨዋማ, በደማቅ ሃውቴዲዝ የተሸፈነ ነው.
ፍራፍሬን ከመጥመቂያው ይልቅ አስቀያሚው ሙጫን ሞቅ ባለ ሞቃታማ ቅቤ / ቅቤ / ቅቤ / ማጣበቂያ (ማቅለጫ) ውስጥ - የምግብ አሰራሩን እዚህ ማየት ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ያገለግላል 4
- ስጋውን ቀድመው ያሞቁ. እንቁላሎቹን ለመጥለቅ, ውሃውን ወደ ሙጣጩ ይለውጡ እና ኮምጣጤውን ይጨምሩ. በማንጠባጠብ ጊዜ እንቁላሎቹን እጥፋቸውና ወደ ውሀው ዘንበልጣቸው. እንቁላሎቹን ለ 3 ደቂቃ ያህል ይጥሉ ወይም ነጭዎቹ እስኪቀመጡ ድረስ ግን ሾጣጣዎቹ ለስላሳ ናቸው.
- በጨዋታው ላይ የፎቅ መፈለጊያዎቹን በሁለት በኩል ይለውጡት.
- በእያንዳንዱ ብሩቅ ጣፋጭ ጫፍ ላይ አንድ ጣፋጭ ጣዕም ይለውጡ እና በጋሬው ሥር ይሞጉ.
- እንቁላሉ ከተጠናቀቀ በኋላ በተገመደ ማንኪያ ላይ አውጣቸው እና በወጥ ቤት ወረቀቶች ያርቁ. በሆላዲንዳ በእያንዳንዱ የተጋገረ ጣፋጭ እና በሾላ ላይ አንድ ያስቀምጡ.
የምግብ አሰራር ከ መቀነት ውስጥ ተቀይሯል - ካንቴን - ታላቅ የእንግሊዝ የምግብ መጽሐፍ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 361 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 421 mg |
| ሶዲየም | 1,179 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 20 ግ |