የምግብ ተጠቂው የ Instagram ተከታይ ካልሆንክ የደመናውን የቁጣ ቁጣ ያጡት ይሆናል, ነገር ግን እንቁላል ለማብሰል ይህ ብልህ መንገድ ጥሩ አይደለም. የደመና እንቁላሎችም ወፍራም እና ጣፋጭ ናቸው. ዘዴው በጣም የተዋጣለት ነው, የተለያየ ዓይነት ጣፋጭ ዝርያዎችን በመለወጥ, የተሸፈኑ ዕፅዋት በመጨመር, በተቀማጭ ቦካን ወይም ጥቂት ቅመማ ቅመሞች በመጨመር የተለያዩ የተለያዩ ጣዕሞችን ለመጫወት ተስማሚ ነው. ከዚያም ውጤቱ በራሳቸው ብቻ ይበላሉ, ሰላጣዎችን ወይም የእህል ጎድጓዳ ሳህኖችን ይጠቀሙ ወይም የእንግሊዘኛ መዓዛ እስከመጨረሻው ያየኸውን እንቁላል. አይስክሬም አያስፈልግም - አይብ በጣም ብዙ ጣዕም ይሰጠዋል-ሆኖም ግን አረንጓዴ ጋሊስት ትንሽ ፓይሲ አብሮ መልካም ነው.
አንድ መፍትሔ: እነሱ በደንብ አይተሳሰቡም, ስለዚህ ከምድር ላይ ሲወጡ ለማቅረብ እና እነሱን ለመብላት እቅድ ያውጡ. ለትላልቅ ቡድኖች, ይሄን የምግብ አዘገጃጀት በቀላሉ በድርጊቱ ሁለት ወይም ሶስት ጨምሯል - ሁሉንም ደመናዎች ለመቆጣጠር ወይም ደግሞ በኩሬዎች ለመፍጠር ማቅለጫ ሰንጠረዦች ያስፈልገዎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 እንቁላል
- ጥሩ የባህር ጨው ክር
- 1/4 ስኒ የተዘጋጀ ፓሜሲያን
- ቅሌት: የቺል እና / ወይም ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅድመ-ሙቀት እና ምድጃ እስከ 400 F እና ከመኪና ምድቡ የላይኛው ሶስተኛ ክፍል ውስጥ የመጋገሪያ ክምር ማዘጋጀት. የቢጫ ማቅለጫ ወረቀት ከብልጭ ወረቀት ወይም ከቀላል ዘይት ጋር ይለጥፉ (የነዳጅ ዘይት ጥሩ ስራ ነው የሚሰራው).
- እንቁላሎቹን በትናንሽ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እና ነጭዎችን በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ በማስገባት እንቁላሎቹን አስቀምጣቸው. እንቁላል ነጭዎችን ለመደበቅ የመዳብ ጎድጓዳ ሳህኖች ካለዎት, አሁን የሚጠቀሙበት ጊዜ ነው! ዛጎቹን ያስቀምጡ.
- የእንቁ እጩዎቻቸው አረፋ እስኪሞሉ ድረስ ይንፏቸው - ትልቁን ተኩስዎን በመጠቀም በተቻለ መጠን ብዙ አየር እንዲተኳቸው ማድረግ አለብዎ. ጨውን ጨምረው. ጥቁር ጫፎች እስኪነሱ ድረስ ይንሸራተቱ - ጥቁር ቡናውን ከውጭው ላይ ሲያነሱት ቅርጽ ያለው ቅርጽ መያዝ አለበት. ለተጨማሪ ዝርዝሮች የእንቁሎችን ህልም እንዴት እንደሚይዙ ይመልከቱ. (ልብ ይበሉ ይህንን በኤሌክትሪክ ድራጊዎች ወይም በመደዋደር ማቀነባበር ይችላሉ, ነገር ግን እንደነዚህ ያሉ ጥቂት ነጭዎች በጣት በማጣበጥ በእጅ እና በንጽህና እና በጨቅላዎች ውስጥ ያሉት የመለማመጃ እቃዎች ብቻ ናቸው!)
- በሆድ ጎን ላይ ከጎማው ወይም ከሲሊኮን ስቴክላ የሚረጭው በጫጩቱ ጎን በጫጩት ላይ በጫጩት ላይ በጫጩት ላይ በማንጠፍያው እና ከእንቁላጣ ጥቁር ጥቁር ቅርጫት ጋር ወደ ሌላኛው ጎን ይንጠቁጥ, የእንቁላጣ ነጮችን እና አይሎቹን አንድ ላይ ሳያደርጉት ከእንቁላል ነጭዎችን በደንብ ያሰሩትን በጣም ብዙ አየር ለማጣራት.
- በ 4 ብረት የእንቁላሎቹ ነጠብጣቦች ላይ በብራዚል የተጠጠረ ወይንም በዘይድ የተጋገረ መጋገር. በእያንዳንዱ ማእከላዊ ውስጥ እንቁላል ጀት-መጠን ጉድጓዶች ለመሥራት የህንፃውን ጀርባ ይጠቀሙ. እንዴህን ገና አትጨምር! እስከ 5 ደቂቃዎች ድረስ ቀለም እስኪጀምር ድረስ ይጋግሩ.
- እያንዲንደ "ዯመና" ወዯ መኻያ ጉዴጓዴ ቀስ ብሎ ጠርዙ. ወዯ ቅሌጥ እና ዱቄት ውስጥ ቅጠሌ እስኪያሌቅ, 3 ዯቂቃ, ወይም እስከ ሙለ በሙለ ሇተወሰነ 8 ዯቂቃ.
- የሻጋታዎችን እና / ወይም የወፍጮውን ወዝ እና የደመቁ እንቁላሎችን ለመልበስ እነሱን ይጠቀሙ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 103 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 213 mg |
| ሶዲየም | 252 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |