ይህ የእንግዳ ቁርስ የበሽታ ምግቦች ለዓርብ እና ለየት ያሉ ምቹ የሆኑ ምረቃዎች አንድ የታሸገ ምግብ ነው. በእንቁላሎቹ ውስጥ ከሚገኙት ነገሮች ሁሉ ትንሽ ነው - እንቁላል, ዋይት, ቡናማ, ሽንኩርት, ፔፐርስ እና አይብ, ስለዚህ ብዙ ሰዎችን ለማገልገል ሲፈልጉ ፍጹም ነው.
አይስማሙ : የቡድን ጣፋጭ ምግቦች ምሽት የፈረንሳይ የቆርቆሮ ኩሬ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የቁርስ ረጅስ ወይም የቱርክ ሰገራ
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- 3 ኩንታል በረዶ የተቆራረጠ ድንች
- ቡኒ ቡናማ ቀዝቃዛ ነው
- 8 ትላልቅ እንቁላሎች
- 1/2 የሻይ ማንኪያ. ኮዝር ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ. በአዲሰ አፈር ጥቁር ፔንታ
- 24 አውንስ. ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት ጥብስ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1 ትንሽ ብርቱካንማ ወይም ቀይ ቀለም ደውሎ, የተዘራ እና የዳሪክ
- 2 ኩባያዎች ተቀልተዋል
- cheddar አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት.
- በትልልቅ ጠርሙሶች ውስጥ የእንጨት ሳር የሚመስል የእንቁራጫ ቅጠል ይደረጋል. ጎርፍ እና መዝጋት.
- በተዘጋጀ ማበቢያ ማቅለሚያ ውስጥ ቅቤ ቅጠል. ለ 5 ደቂቃዎች ወይም እስከሚቀልጥ ድረስ ምድጃ ውስጥ ያስቀምጡ. ምግብን ከምድር ላይ ያስወግዱ, እና ቡናማ ቀለም ያላቸው ቡቲዎች ያሸበረቀ ቅቤን ይለብሱ, ከጋንዳው በታች ያሉት ድፍጣኖችን ድፍጣፎችን ይለውጡ.
- በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ በጨውና በርበሬ እንቁላል ይጥሉ. በችሎ ዱቄት, ሽንኩርት, ብርቱካን ጣዕም, ስጋ እና 1 የተጣራ አይብ. ከድንች እርሻ ጋር እኩል አድርገው. ከቀሪው አይርፍ.
- ቡና 45-60 ደቂቃዎች ወይም ዳቦ እስኪቀላቀል ድረስ, እና በቆሽቱ መሃል ላይ አንድ የጥርስ ሳሙና ይወጣል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 461 |
| ድምር | 33 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 155 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 883 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 23 ግ |