ካርዲናል ፔንክ ማለት ማንኛውም አይነት ድግስ በማዘጋጀት በተለይም በፀደይ እና በበጋ ወቅት ለቤተሰብ ተስማሚ የሆኑ ዝግጅቶችን ሲያስተዋውቅ በጣም ቀላል እና ፍሬ-ወለድ ነው. ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን በቅደም ተከተል ማስቀመጥ እና ይህን የአሰራር ዱቄት ከመልካም ጎድጓዳ ሳህን ለመሙላት ይችላሉ.
በተጨማሪም በማቀዝቀዣ ውስጥ የተከማቸውን ጭማቂ ማጠራቀሚያ እጠቀማለሁ. ከጨርቅ የተሸፈኑ ጭማቂዎች ይበልጥ የተወሳሰበ ነው, እና በእንቁጥል ጫን ያለ ጠርሙሶች በፍጥነት እና በቀላሉ ወደ ተሃድሶ ማጫወቻ ሊለወጡ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኦውንስ የከነሪን ጭማቂ
- 2 አውንስ
- ዝንጅ ላሉ አልብ
- 1/2 ሊት የሎሚ ጭማቂ
- 1 ኤን
- ብርቱካን ጭማቂ
- ቅባት:
- ሎሚ እና ብርቱካን ቅይሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጭማቂዎችን ግማሽ ሞልቶ በጋዝ ክበቦች ውስጥ ተሞልቶ ወደ ኮምጣጣጣ መስተዋት ያዙ .
- ከጂን ፐለል ጋር ከላይ ጋር.
- በብርቱካን እና የሎሚ ጫፎች ያቅቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 170 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 49 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 38 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 9 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |