ይህ አቮካዶ ድንቅ ነው! አቮካዶውን ጣዕም ይወዳሉ እና ከሽሊካዎች እምብርት ጋር ይወዳሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (16 አውንስ) የሽሊፕስ (ወይም ጋባንኖ ሎቫ)
- 1 መካከለኛ የአቦካዶ (በግማሽ, ወሲብ እና ሥጋ የተወገደ)
- 1/4 ስባ በቾፒስ ከተሰራ ፈሳሽ
- ከ 3 እስከ 5 ኩባያዎች
- የሎሚ ጭማቂ (እንደ ጣዕም ይወሰናል)
- 1 ½ ጠርሙስ ጣይ
- 2 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት (የተሰነጠቀ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቆርቆሮዎችን ያስወግዱ እና ከጉዛይ ፈሳሽ ይቀስኑ.
- የቀረውን ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን ወይም የምግብ ማቀነባበሪያዎችን ይቀላቀሉ
- ከቾፒስ 1/4 ኩባያ ፈሳሽ ያክሉ.
- እስኪቀላቀለ ለ 3 ደቂቃ ወደ 5 ደቂቃ ዝቅተኛ እስኪቀላቀለ ድረስ.
በመጠጥ ገንዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና በሃምሚስ ማእከል ውስጥ ጥልቅ ጉድጓድ ይፍጠሩ. በውኃ ጉድጓድ ውስጥ ጥቂት (1 እስከ 2 ኩባያ) የወይራ ዘይት ይጨምሩ. በፌስሌይ (አስገዳጅ ያልሆነ).
በአስቸኳይ ሞቅ ባለ, ሞቃት ወይም የተጠበሰ የፒታኖ ዳቦ , ወይም ሽፋንና ማቀዝቀዣ ውስጥ ያቅርቡ.
ሃምሞርድን ማከማቸት
ሃምሞስ እስከ 3 ቀን ድረስ ማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 1 ወር ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል. በጣም ደርቆ የሚበቃ ያህል ትንሽ የወይራ ዘይት አክል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 537 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 210 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 68 ግ |
| Dietary fiber | 16 ግ |
| ፕሮቲን | 21 ግ |