ጋሊድ ማዮኒዝ ወይም አዮዮሊ በዩናይትድ ስቴትስ ተወዳጅ ከሆኑት ቀዝቃዛዎች አንዱ ነው. ይህ ቀላል ማይሊ ሰጭነት ምግብ ያልተገደበ አጠቃቀም አለው. ከአንድ የላቀ የሳንድዊች ስፋት ወደ አትክልት የሚወስዱ ትልልቅ ምግቦች ለስላሳ የባህር ምግቦች አንድ ኩባያ. በዚህ የጡንቻማ ሜኒዝ ውስጥ ብዙ አይነት ልዩነቶች አሉ - አዮሊ የረሜላ አሰመር እንጂ, ሆኖም ግን ማንኛውም ዓይነት እፅዋትና ቅመማ ቅመሞች ማከል የሚችሉበት መሰረታዊ መሰረት ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ሶላር ነጭ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ ወይን ጠጅ
- 1/2 tbsp ትኩስ-ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ስፕሊን ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ነጭ ሽንኩርትውን በቢላ አጣድድ ውስጥ ይደቁ, ቆዳን ያስወግዱት. ከዚያም ነጭ ሽንኩርት በጣም ያርፍቁ.
- የጨው ጣዕም መጨመር, እንዲሁም እንደገና ቢላውን ጠርሙስ በመጠቀም, ቆፍጣጭ እና ለስላሳ ሽፋን በጡጫ ላይ በመጫን በጣም ለስላሳ ብስኩት. የፓስታ ዘመናዊው ጣፋጭ ጣዕም አጣቃዩ ከሚለው ትኩስ ነጭ ሽታ.
- ነጭውን ነጭ ሽንኩርት በትንሽ ሳንቲም ውስጥ መጨመር እና ከተቀማዎቹ ቅመማ ቅመም ጋር እኩል መጨመር. ፍራፍሬዎች እንዲያድጉ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል መጠቅለል እና ማቀዝቀዣ. ቀዝቃዛ ታድረጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 213 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 250 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |