ክሪስፒስ ቦከን, የተጠበሰ አረንጓዴ ቲማቲም, ጣዕም መለስለስ እና የቀዘቀዘ የበረዶ አታክልት ይህ አረንጓዴ ተክል ወደ አዲስ ደረጃዎች ያመጣል. ለእራስዎ እያሰቡ ነው, ለምን ፍጹም የሆነን ነገር ለምን ቀይረው? እና አገኛለሁ - BLTs መሰረታዊ ለሆነው የሳንድዊች ዓለም የእግዚአብሔር ስጦታ ናቸው, ነገር ግን የበለጠ የተሻለ ለማድረግ ቀላል ነው. ምናልባትም አሻንጉሊት እንቁላል ወይም ክሬም ቢጫ አጃ (ቢከን አቮካዶ) አሻሽለው ኖረው ሊሆን ይችላል, እና ጥሩ እና ሁሉም ነገር ግን በተለመደው አረንጓዴ ቲማቲም የተሰራውን ቀይ የቲማቲም ሽርሽር ለመለወጥ ይሞክሩ, እና BAM! ይህ ሳንድዊች እንዲሁ ደርሷል, ስለዚህ, በጣም የተሻለ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሳላይዶች
- ለስላሳ ነጭ ዳቦ
- 6 ክሬስ የተጠበሰ የበቀለ ቡና
- 2 tbsp
- የሉዊዚያና ሬፖልስታ ኩስ
- 4
- የበሰለ አረንጓዴ ቲማቲ ስሎዎች
- የተወሰኑ የበረዶ ጨርቆች ስኳር, የተቀደደ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጀመሪያ ቅስቀሳዎን ያዋህዱት እና በፍሪጅቱ ተሸፍነው ያስቀምጡት.
- በትንሽ የብረት የጨው ጣዕም ውስጥ አረንጓዴ ቲማቲንዎ ይበቅሉት እና ከተሸፈነዉ ቅባት የተወሰደዉን ለማስወገድ ይረዳልልዎ በወረቀት ፎጣዉ ላይ ያስቀምጡ.
- የተጠበሰ አረንጓዴ ቲማቲም ማብሰል ላይ ቢሆኑም, ቢጫዎን ይጀምሩ. ቢጫን ለማዘጋጀት, ቀስ ብሎ እና ዝቅተኛ ምግብን ለማብሰልና ሌላ ቅባት ለማስቀረት መሞከር እፈልጋለሁ.
- ስለ ዳቦው ከላይ ያለውን የምግብ አሰጣጥ አገናኝ ይከተሉ ወይም አንድ በጣም ጥሩ የቴክሳስ ቶፕስ መጠቀም ይችላሉ. አንዴ ከተመረጠዎት, በጫማ ቡና ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች ቆራርዎን ለመቁጠር ይጀምሩት.
- በመቀጠልም በሁለቱም ዳቦዎች ላይ ያለውን ቅሌት መቀነስ - የእንቁላ ቅባት ቅዝቃዜ እንደሚመጣ ተጠንቀቅ! ከዛ አንድ ዳቦ ወስደትና የተጠበሰውን አረንጓዴ ቲማቲም, እኩል እኩል ተከታትለው, ከዚያም የምትንቀሳዉን ቡቃያ እንዲንጠባጠብ የምመክረው እያንዳንዱ በእንቅስቃሴ ላይ ነው.
- በቀስታ የተቀላቀለ ዳቦ ከተቀረው ቀስ በቀስ የበረዶ ማቆሪያ ሰላጣና ከላይ ጋር አክል. ወደ መሃል ጣሉ እና ወዲያውኑ አገልግሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 329 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 17 ሚሜ |
| ሶዲየም | 589 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 51 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |