የቦካን ማጅ ህይወትዎን ሊለውጡ ከሚችሉ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው. ክራሪስ ባይከን ከካሚሞሊሽን ሽንኩርት, ከጣፋጭ ቡናማ ጣዕም, ከጣፋ ፖም ኩባያ ኮምጣጤ, ፍሬን የቡና ተክል ቢጨመረው የጨው ዱቄት ለመፍጠር የተቆራረጠ ነው. አታምኑኝ? ይሞክሩት!
ከጥሩ ነገሮች የተሰራውን ወፍራም የቆዳ ቦርሳ እንዲጠቀሙ እመክራለሁ - እኔ እየተናገርኩ ነው, ሆርሞንን ነጻ የሆነ, ያደጉ እና በአስደሳች ጣፋጭ ነገሮች. እንደዚህ ዓይነቱ ነገር የለም. የእርሶ መያዣን ብረትን የሚያበስልበት መሰረታዊ ነገር መጀመር ትፈልጋለህ!
እንዲያውም ከእኔ የበለጠ የፈጠራ ሥራን ማግኘት እና አዲስ የፍራሽማ ባህሪን ለመጨመር አዲስ የፈንጠዝያን ወይም የቲማ ማራባት ትችላላችሁ. እናም ይህ እግር ሙሉ ለሙሉ ሁለገብ ነው, እና እስከዛሬ ካያዩት ማንኛውም ነገር ላይ ሊሄድ ይችላል. የቁርስሳ ሳንቲሞች ፈጽሞ ተመሳሳይ አይደሉም. የቡሽል ተክል ፈጽሞ ተመሳሳይ መሆን አይችልም. እንደዚህ አይደላችሁም!
ለትክክለኛው ሰው ግን አንድ ነገር በየወሩ አንድ ጊዜ ያድርጉ. ምክንያቱም ከዚያ በላይ ከሆንኩ ለልብ ሕመም ተጠያቂ አይሆንም. ይህ ነገር በምንም መንገድ ጤናማ አይደለም, ነገር ግን በእርግጥ ጥሩ እንደሆነ እና በቀኑ መጨረሻ, በልኩን በልክ መለዋወጥ ምናልባት እኛ የምንሄደው በጣም ጥሩ ነገር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ፓከር (ቆንጆ)
- 2 ትልቅ ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 2 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
- 1/4 ኩሰም ኩይድ ዱቄት
- 1/4 የሲቲ ስኳር ዱቄት
- ዳሽ ካያኔ ፔፐር
- ቡና ጠብታ
- ሰረዝ ጨው
- ደማቂ ፔፐር
- አማራጭ: 1 አሽ. ዊስክ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመለስተኛ መካከለኛ መጠን ያለው ሰሃን ማቅለጫው ቅባት ወደ ጥቁሩ ሙቀት ማብሰያ ድረስ እና እርጥበቱ በጣም ጥቁር እስኪሆን ድረስ መካከለኛውን ሙቀት ማብሰል. በቦን ካም ቅባት ውስጥ በሚወጣበት ጊዜ የበሰለ ቦከን ያስወግዱ. የካንሰሪ ሽንኩርት እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ - 15 ደቂቃዎች ይጨምሩ. የተቆራረጠ ክራኪ ቦኮን ወደ ቀይ ሽንኩርት መጨመርና ቡናማ ስኳር መቀላቀል. ኮምጣጤ, ቺይል ዱቄት, የኩላሊን ፔፐር, ቡና, የሽሪ ዱቄት, እና ጨው እና ፔሩ ይጨምሩ እና ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ግማሽ ያክሉት ወይም ደግሞ ከመጠን በላይ የሆነ የጣግያን ቅጠሎች ያክሉት.
በእጅ የሚያዙን መገጣጠሚያ መቀላጫ በመጠቀም በአብዛኛው ከጥቂት የእንቁ ጥራጥሬዎች ቅጠል ጋር እስኪያልቅ ድረስ የቦካ ያርገበገብ ቅቤን ቀስ ብለው ይለፉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 168 |
| ድምር | 11 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 31 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 481 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |