ይህ የፍራፍሬ መሙላት እንደ ናስኒኪ , ፓርጂጂ እና ኡዛካ የመሳሰሉት ለማንኛውም አይነት የተጣደ ቂጣ ወይም ክሬም ተስማሚ ነው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ቼሪስ (አጣጣጥ, የተሸፈኑ እና የተቆረጡ ፖም, ወይም የተገጠጡ በሰማያዊ እንጆሪዎች)
- 3/4 ብር ውሃ
- 1/3 ስኳር ስኳር
- አማራጭ: 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻግር (ወይም ካርማም)
- አማራጭ: 1 የሻይ ማንኪያ ላም (ጭማቂ)
- 2-4 ጠጋ የዶት እንጀራ መሰባበር (ጥሩ, ደረቅ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሹ መካከለኛ ሙቀት መካከሌ ፍራፍሬ, ውሃ እና ስኳር ያጣምሩ. ሙቀትን አምጣው, ሙቀትን ይቀንሱ እና ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ፈገግታ ወይም ፍራፍሬ እስከሚቀጣ ድረስ እና ውሃው ይተላለፋል. ከሙቀት ያስወግዱ.
- ፍራፍሬን ትንሽ በመቁጠር የምርጫ ቅቤ እና የሎሚ ጭማቂን ይጨምሩ. ድብልቅ ወፍራም እስከሚሆን ድረስ ሙቀቱን ወደ ሙቀት ተመለስ እና አነስተኛ ሙቀትን ያብስቡ.
- ድብልዎ ወፍራም ካልሆነ, በቂ የዳቦ ምግቦች እንዲሞላ ያድርጉና ፍራፍሬ አይቀመስም.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 76 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 35 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 17 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |