ይህ ቀላል የሩዝ ምግብ በምግብ የተሸፈነ የሴለሪ, ቀይ ሽንኩርት እና ካሮት. ይህ ጣፋጭ የጎን ምግብ ነው, እና ጥገና እና መጋገር ፈጣኑ ነው.
የተወሰኑ ጣዕም, ዶሮ, የተረፈ ስጋ, ወይም ቶፉን በመጨመር አንድ ዋን ሳንቲም ለመሥራት አይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ቡቃያ ፍራፍሬ, በጥንቆል የተከተፈ
- 1 ትንሽ ሽንኩርት, በደንብ የተከተለ
- 1/2 አረንጓዴ በርበሬ, በደንብ ተቆልፏል
- 1 ካሮት, በደቃቅ የተመረቀ
- 1 1/2 ኩባያ ያልተመረጡ
- ረዥም የሩዝ ሩዝ
- 2 1/2 ኩባያ
- የዶሮ ገንፎ
- 1 ½ ጠርሙስ ቅቤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/8 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ዱቄት
- ዳሽ ዳውን ያለ ቀይ ቀገር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በ 2 ኳታ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ሁሉንም ምግቦች በደንብ ይደምስሱ.
- በጥንቃቄ ይክፈቱ እና 350 ዲግሪ ለ 1 ሰዓት ይስቡ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 164 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 8 ሚሜ |
| ሶዲየም | 330 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 28 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |