ቤተሰቦቼ በቀዝቃዛ ምሽት ከጣሊያን, ቀይ ቀቅለ-ቢ, የተጋገረ የፓስታ ምግብ ይወዳሉ. እኔ እንዴት እርስ በርስ ለመጣስ ቀላል እንደሆነ እወዳለሁ. ይሄኛው እንደ ያልተገነባ ላሳሳ ነው አይነት. በቦሎጊስ ምትክ ማንኛውንም የስጋ ምግብ (ወይም የቬጀታሪያን ቲማቲም ጨው) መጠቀም ይችላሉ. አረንጓዴ ሰላጣ ብቻ አዘጋጁና መሄድ ጥሩ ነው. ወይንም, በበሩ እየተጣደፉ እና ይህን እቃ ለመብላት በአትክልቱ ውስጥ ለመመገብ ከፈለጉ, እንደ ጥሬ ምግብ, በጥቂቱ እንደ በረዶ የተዘፈቁ ጥሬዎች, እንደ ቶሚስ ሁሉም የተፈጥሮ ወቅት የተፈጥሮ ግሪቶች, ያልተለመዱ ባኮን, የተጠበሰ የአበባ ስእል በ Greenies Beans, ወይም በአዝምሮ ውስጥ የሚገኙ የሮድ ዓይነቶች ከካሮድስ ጋር.
Rigatoni, ziti, penne, ማንኛውም ለፓስታ የሚመርጡትን ሁሉ መጠቀም ይችላሉ - ልጅዎ ቅርጹን እንዲመርጥ ያድርጉት! ህጻናት ምግቦቹን መለካት ይችላሉ, እናም ትንሽ የቆዩ ልጆች ደግሞ ሞዛርሎንን ማመስገን ይችላሉ. ትንሽ እግርን ከፈለክ አንዳንድ ቀይ የፔንች ጥፍሮች አክል.
ይህን ምግብ ማለዳ ማታ ወይም ማታ ማታ ማቀነባበሪያውን ማቀዝቀዣ ውስጥ ማስገባት ከዚያም ከማገልገልዎ በፊት ይደውሉት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ½ ፓውንድ አጭር አከርካሪ ፓስታ
- 1 ½ ጫፎች ricotta
- 1 የሻይ ማንኪያ ኦሮጋኖ ደርቋል
- ½ ሻሻ ደረቅ ታች
- ለመቅመስ ጨው እና መሬት ገምባ
- 2 ኩባያ ቦሎጊኒ ኩስ, መደብር የሚሸጥ ወይም በቤት ውስጥ
- ½ ፓውንድ የሞለዉላስ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 ° F ይክሉት.
- በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት ፓስታ ውስጥ ባለው የጨው ውሃ ድስት ውስጥ ማብሰል.
- ፓስታው ሪከቱ, ኦሮጋኖ, ዳቦ, ጨው እና ፔፐር መካከለኛ መጠን ያለው ጎድጓዳ ሳህን በአንድ ላይ እያፈሰሰ ነው.
- ፓስታውን በማፍሰስ ወደ ድስቱ ይመልሱ. የቤሎዬስ ኩሺን ይጨምሩ እና ለመዋሃድ ይንቃፉ. ፓስታን ወደ ጥልቀት ባለ 2-ሳር መጋገሪያ ምግብ. በፓስታ አናት ላይ የሪኮቲ ድብልቅ ጥራጣጣ ጥብጣብ ጣፋጭ በማድረግ ትንሽ ወደ ፓስታ ውስጥ ወርውሩት. ከላይ የተሸፈነውን ሞዛርቴላ እጀታውን ነጭ.
- ሁሉም ነገር ሞቃትና ደረቃው እስኪቀላቀለው ድረስ እና የኦፕራሲዮኑ ወርቃማ ቡናማ እስከሆነ ድረስ ለ 30 ደቂቃ ያህል የበሰሉ ስጋዎች ሁሉ ያድርጉ. ሞቃት ያቅርቡ.
የቬጀቴሪያን ምቹ የሆኑ የፓስታ አይቅኖችን እየፈለጉ ከሆነ, ለፓስታ ወይም ለካለ ፓስቶሶ የምግብ አዘገጃጀት ይህን የሙከራ ቲማቲም ጨው ይሞክሩ. ከግቲን-ነፃ አማራጭ, ይህንን የ Gluten-Free Summer Penne በቲማቲምና ባሲል ይሞክሩ.
እንዲሁም ሌሎች ጣፋጭ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች አያምልዎ : 8 የበጋ ጊዜ የፓስታ የምግብ አዘገጃጀት , ፓስታ ከኤድማሜ, ሚንት እና ባሲል ፒስቶ , የሻሬ ፓታ , እና በጣም ቀለል ያለ ቲማቲም, በቆን, ባሲል እና ሞዛረላ ፓስታ ሰላጣ . እና የሚረጩ ንብርብሮችን የሚያካትቱ ይበልጥ ቀላል ምግብ አዘገጃጀት, ይህን አዲስ ትኩስ ስፒናች Ravioli Lasagna እና Three Cheese Butternut እና Mushroom Lasagna ይሞክሩት .
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 598 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 88 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,119 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 58 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |