ይህ ቀላል የምሳ ዕቃዎች የተጠበቁ የቲማቲም እና ቀይ ሽንኩርት ለስላሳ እና ለስላሳ ፍጥነት ያለው የቀዘቀዘ የምግብ ሳህን. የቲማቲም ሾርባ እና ዱቄት ቲማቲም ከጃጎው ጋር ጥሩ ጣዕም ያመጣል, ሽንኩርት እና የሴሪየም ጨው ጣዕም ይጨምራሉ.
ይህን ቀላል የጉጉቱን ምግብ ከስጋ ወይም የዶሮ መግቢያ ጋር ያርፉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ካንከን (14.5 ኦንስ እያንዳንዳቸው) የተጠበቁ ቲማቲም
- 1 ቶባ (10 3/4 አውንስ) የፈዳ ጭማቂ ሾርባ
- 1 መካከለኛ ራስጌ , በአረንጓዴ ተቆፍሯል
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተሰራ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የሶለር ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሻርክ ቆዳ ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ; ንጥረ ነገሮችን ለመቀላቀል ይንቃፉ.
- ለስላሳ ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት በክትባቱ ላይ ይሸፍኑ ወይም ለስላሳው ጥጥ እስከሚሆን ድረስ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 151 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 34 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 213 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 15 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |