ይህ የአፕል እና የተቆራረጠ የእንቁራጫ ቅልቅል ጣፋጭ ምግቦች ወይም ጣፋጭ ምግብ ያመጣል. ከፈለጉ የከርከምክን በሻርክ ቆጣ ጣል ያድርጉ.
የፖስታን ሰሪን, የቱርክ ሱሰሰስን ሰሪን, ወይም በዚህ ተወዳጅ ቀዝቃዛ ማብሰያ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 መካከለኛ የምግብ ማኩላት, የተጣደፉ, የተሰሩ እና የተሰጡ ናቸው
- 2 ፓውንድ የተጨመረ ሰፍነግ, የተሰራ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር, በፋብሪካ የታሸገ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
- 2 ኩንታል ውሃ
- 1 ኩንታል ቅቤ
- 1/8 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
- 1/2 ኩባያ የአፕል ጃለለ
- 1 የሻይ ማንኪያ የሊሙስ ጭማቂ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የተገጣጠሙ ፖም, ዱቄት, ቡናማ ስኳር እና ቀይ ሽንኩርት በቀዝቃዛ ማብሰያ ይያዙ.
- እስኪጸደቅ ድረስ, እና ወደ ፖም ድብልቅ ቅጠሎች ላይ በማከል የበቆሎርን እና ውሃን ያዋህዱ. ቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮችን መጨመር እና ቅልቅል ለመምታት ይቀንሱ.
- ለ 4 እና ለ 6 ሰዓታት በ "LOW" ላይ ያብሱ እና ያብሱ.
እርስዎም ይችላሉ
ቀስ ብሎ ብስለስ ካሊባሳ በቢራ እና ስስ Sauስ ካስ ውስጥ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 416 |
| ድምር | 30 ግ |
| የተበላው ድካም | 11 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 81 ሚሜ |
| ሶዲየም | 903 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 16 ግ |