በአንድ ሰላታ የተተከለው እኔ ከሥራ ባልደረቦቼ ጋር ለመካፈል በአከባቢው ቦታ ለመደፍዘዝ አዘዝኳቸው, ግን በራሴ በመብላት በተወሰነ ወይም በራሴ ብቻ እየበላሁ, ይህ የፀጉር ብሩዝ እምቡጥ ሰላባ የተለመደው መንገድ ነው. ብዙውን ጊዜ የሚቀረው የፀደይ እና የሳመር የበጋ ማብሰያ ነው, ስለዚህ በክረምቱ ምናሌ ውስጥ ከተመዘገቡ እና ከተለመደው የዕፅዋት አትክልት ጋር ፍላጎቴን ያሟላል. የተቆራረጠ ብሩሽ እምብርት የሚመስሉ ጥቃቅን ጥቃቅን ጥቃቅን ሽቶዎች በጨርቅ ጣፋጭ ጥሬ ጣፋጭ ምግቦች ተሸክመዋል . ቤት ውስጥ ጨዋማውን አፐርኖኒን ወደ ድብልቅ በመጨመር ሞክሬ ነበር.
ከሁለት ወይም ሁለቱም አልማንስ እና አይብስ ስራዎች, ነገር ግን በዚህ አዲስ ፍጥረት ላይ የተጨመሩትን የሾላ ቅንጣቶች በፍጥነት ማለፍ የለብንም, ከዚያም አይብያ የኡመሚ ጥሩ ውጤት ያመጣል. የአልሞንድን ውህቦች ከተጠቀሙ ጨው ያለበት መሆኑን ያረጋግጡ, ምክንያቱም ይህ የጨው ንጥረ ነገር ይህን ሰላጣ ወደ ሙሉ ፈሳሽ ለማምጣት በጣም አስፈላጊ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ብሩሽስ ቡንች
- 1
- ድቀም
- 3 ጠጠር
- ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ኩንታል የሻምማጌግ ኮምጣጤ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ወይም አግቬር ሽሮፕ
- 2 ጠጠር
- አዲስ ወፍ
- 20 የተጠበሰ የጨው የአልሞንድ እና / ወይም የፔኮሪኖ መድሐኒት 1 ኦውንስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከስሩ ሽንኩሮዎች ቡቃያውን መቆርጠጥ. የጨለመውን ውጫዊ ቅጠሎች ያስወግዱ (ማካተት እንዳለባቸው ያስወግዱ, ነገር ግን ሁልጊዜ እንደ ምግቦች ለስላሳ ሰላጣ ሳህኖች አዘቅትያለሁ ).
- የቢስሌን መዶልንን ወይም የሹል ቢላ እና ቋሚ እጅን በመጠቀም የቻልከውን ያህል ቅደም ተከተሉን በቆመበት መንገድ አጣጥለው. እነሱን አስቀምጣቸው.
- ቆዳውን እሾህ ካወጣህ በኋላ ትላልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጥ (ቆዳው ከተፈጠረ በኋላ ብሩሽ እሾቹን ማጠፍ የሚችል)!
- በዘይዙ, በሻምፕ እና በስኳር ውስጥ ይጨመቁ. በቆረጠው ቡና ብሩዝ እና ጣዕም ውስጥ ይንጠጡ. ለመብላት ጣፋጭ አሲድ ወይም የስኳር ጣፋጭ ለመምጠጥ ኮምጣጤን ያስተካክሉ. በአልሞንድ እና / ወይም በደረጃው ላይ የጨው መርጦችን መጨመር እንደሚችሉ ያስታውሱ.
- የተላጨ ቡና ብራዚልትን እና ዘይቱን በማከል, ለማጣጣፍም ይጨምሩ. ሁሉም ነገር በጋራ አለባበስ እንዲለብሱ ይፈልጋሉ. ከፈለጉ ከ 4 እስከ 6 የቀላ ሰሌዳዎች ወይም ሳህኖች ይከፋፍሉ, ከፈለጉ ወይም በታላቁ ትልቅ ሳህን ውስጥ መተው.
- በጥሩ ሁኔታ የአልሞንድውን ቅጠል እና / ወይም ጥብሩን በደንብ ማመስገን. በእያንዳንዱ አገልግሎት ላይ አንድ እና / ወይም አንዱን ይንቁ.
ይህ ሰራሽ ከተሠራበት በኋላ ይህ ሳተላይት ትክክለኛውን ያህል ቢሆንም, የተረፈ ምግብ ምንም ነገር አይነካም ማለት አይደለም. ለትንሽ አስደንጋጭ ነገር ግን እኩል የሆነ ጣፋጭ ምግብ ለ 2 ቀናት ያህል የተዘጉ እና የቀዘቀዘባቸው ይሁኑ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 123 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 21 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |