ይህ የእንቁራሪት እና የሳጥን ቆርቆሮ በ kielbasa ወይም በሙቅ ውሾች, የተከተለ ባቄላ, ሽንኩርት, እና ፖም ጭማቂ የተሠራ ቀለል ያለ ምግብ ነው. የተወሰኑ የከበሩ ደወሎች ወደ ስኳኑ ለመጨመር አይፈቱ.
ይህ ባርኪኪ ወይም ፖትላክ እራት ጥሩ ምግብ ነው. በጣም ጥሩ የምግብ አሰራር ዘዴም ነው. በእሳት ካምፕ በተሠራ የሆላንድ ምድጃ ውስጥ ባቄላዎችን እና ቅቤን ማቃለል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 1 እስከ 1/2 እስከ 2 ፓውንድ የፖታሽ ዋሻ, kielbasa (ወይም 1 ፓውንድ ሙዝ ውሾች)
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያዎች የተጠበሰ ቡናማ ወይም ዲጎን ሜናፎ
- 2 ካንዶች (16 አውንስ) የተጠበሱ ባቄላዎች
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት (በቀጠን ተቆልፏል
- መሬት ላይ ጥቁር ፔሩ ለመብላት
- 1/4 ኩባያ የአፕል ጭማቂ (ወይም አናናስ ጭማቂ ወይም ጣሪያ)
- አማራጭ: 1/2 ብር የሆድ ድርቅን (ከ 2 ኩባያ የተቀበረ ቅቤ ቅቤ ጋር ይቀላቅላል)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ኪሌባሳውን ወደ 3 ኢንች ቆርቆሮ በመቀነስ በደረጃ ቆርጠው ይቀንሱ. በ kielbasa በእያንዳንዱ የተቆራረጠ ጎማ ላይ ትንሽ መ
ከ 2 እስከ 4 ኩንታል የተሸፈነ ውስጠኛ ሽፋን ጥራጥሬ 1/3, የሾለ ሽንኩርት, እና kielbasa. ንብርብሮችን ሁለት ጊዜ ደጋግሙ. ከፔፐር ቅጠል ጋር በመቀላቀል በጣሪያ ላይ ጣው ጣዕም ወይም ጣፋጭ ፈሳሽ. የተሸፈነው ቂጣ ቁርጥራጭ. ለ 35 ደቂቃዎች በ 375 ፈር እና በኩላ. Casserole በጣም ሞቃት እና ቅርጫት እስኪኖረው ድረስ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ይቅረሱ.
ያገለግላሉ 6.
እርስዎም ይችላሉ
የመፀዳጃ ዝርጋታ ከኩላሊት መትከሻ ጋር ይመሳሰላል
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1012 |
| ድምር | 42 ግ |
| የተበላው ድካም | 13 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 97 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,553 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 111 ግ |
| Dietary fiber | 30 ግ |
| ፕሮቲን | 51 ግ |