ለፒፕሬም, ለኩማ, ለቆሎ ጣዕም እና ለሶሌሜር አመጋገብ ቀላል የሆነ ቅቤ (ኮምፓክት) ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ዝቅተኛ ወፍራም የዓሣ መግቢያን ይፈጥራል ምክንያቱም እነዚህ ስራዎች ስራ ላይ ከዋሉ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሊዘጋጁ ይችላሉ.
የምግብ አሰራር ለእውነተኛ ዱፕ (ወይም የፓሲፊክ ኮዴት) የተጻፈ ቢሆነ, ቆዳው በአጠቃላይ ሊሠራ ይችላል ወይም በአብዛኛው በጥቂቱ የሚመረመሩ ነጭ ዓሣዎችን መሥራት ይችላል. ጥሩ ምርጫዎች የብርቱካን ብዥታ ወይም ቲላፒያ ናቸው. እነዚህ ቅመሞች ለሽቶዎች ጥሩ መሠረት ናቸው እና ለርስዎ በጣም የተትረፈረፈ ካልሆነ የሽያውን ፔፐር ቅልቅል ወደ ድብልቅ ይጨምሩ.
ዓሳውን ለመመገብ ቢፈልጉም እንኳ ዓሳውን ማብሰል ቢፈልጉም. ዓሣው ምን ያህል ጊዜ ምግብ ማከማቸት ለምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጭ ይለያያል. በአጠቃላይ መመሪያ ውስጥ, በ 10 ደቂቃዎች ፍቀድ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ዱቄት ኮም (ወይም ቀለል ያለ ጥቁር ዓሣ)
- 1 ጠርሙስ ፓፕሪክ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሙለማ (መሬት)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ኮርኒን (መሬት)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ አረንጓዴ
- 1/2 ላም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ግልገሉን ቀድመው ይሞቁ.
- ያልተጠበቀ ማብሰያ ቧንቧን በመጠቀም የችግር ማቅለጫውን ወይም የኩኪ ማሸጊያውን ይፍቱ .
- በትንሽ ሳህን, ቅመማዎችን ያዋህዱ.
- በሁለቱም የዓሳ ዓይነቶች ላይ ቅመማ ቅመማ ቅጠል.
- ፋይሎቹን በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ያስቀምጡ. ከ 5 እስከ 6 ደቂቃዎች ፍራፍሬን አንድ ጊዜ በማዞር, ዓሣው በቀላሉ ተሻግሮ እስኪወጣ ድረስ.
- በግማሽ እንቁላል ጭማቂ ላይ ያለውን ጭማቂ ተጭነው.
የጥቆማ አስተያየቶችን በማቅረብ ላይ
በማናቸውም ጎን ምግብ ላይ በትክክል መሄድ የማይችሉት እንደዚህ አይነት ቀላል እና ቀላል ቀለም ነው.
የተመጣጠነ ምግብ ለመመገብ, አንዳንድ ማጎል ወይም ሩዝ እና አትክልቶችን መምረጥ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 43 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 19 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 62 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |