የምስጋና ቀንን ማክበርም ይሁን አይሁን, በተቀባ በሊታዎ ውስጥ በቆሎ ማጠራቀሚያ ውስጥ ሊኖሩ ይችላሉ. የምስጋና ቀን በማይሆንበት ጊዜ እንኳን ለቅዝቃዜ ቀናትና ለስላሳ የስፖንጅ ማቀዝቀዣ በበረዶው ውስጥ በቆሎ ውስጥ የተትረከረከውን የጡትን ስጋ በብዛት በመውሰድ እና በበረዶው ውስጥ የተትረፈረፈ ስጋን በመያዝ ይደሰታሉ. በደንብ እቃ የተቀመጠ ማቀዝቀዣ እና ለስኳር ህይወትን ለመጠባበቂያ ክምችት ሲኖሮ , እንደነዚህ አይነት አጽናኝ ሾርባዎች ማዘጋጀት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. በቱርክ ለመብሰል ዝግጁ ሆኖ ከተገኘ ይህ በቀላሉ ሊቀልል ይችላል. ለማንኛውም በቀላሉ ልትጠቀሙባቸው የሚገባቸውን ቀለል ያሉ ምግቦችን ብቻ በመጨመር ሁሉንም በሳራቂ ማሰሮ ውስጥ ይጣሉ. ጣፋጭ ለሆነ የሽያጭ ሾርባ ሽርሽር ከረጅም ግዜ በኋላ ወደ ቤት መግባቱ በወጥ ቤቱ ውስጥ የሚሰጠውን የጊዜ ቀለብ ያመጣል. አስቀድሜ ተናግረዋለሁ እና እንደገና እናገራለሁ, በደንቦቹ ውስጥ በነፃ አኗኗር እንዳይሰለጥኑ ምርጥ ዘዴ ነው. ምግቦችን በሚፈተኑበት ጊዜ ትልቁ እርዳታ ነው. የእርስዎ ሞቅ ያለ የቱርክ ሾት ከእንዲህ ዓይነቶቹ ፍቃዶች ይጠብቅዎታል. በ fibድ ላይ መሙላት ለስኳር ምኞት ይረዳል . ከዚህ ሼፐር በኋላ ከምስጋና ጋር ካለፈው የምግብ አሰራር የተሻለውን ሐሳብ ማሰብ አልችልም. ለጥቂት ቀናት ብቻ በቂ ምግብ ያበቃል ከዚያም በስራዎ ላይ በቀላሉ ለመያዝ እና ለመጠገንና ለመጠገጃ የሚሆን በቂ ምግቦች በማንኳኳት.
በስጦታዎ ላይ ለስላሳ ጥርስ የሚሆን እቅድ የለዎትም ከሆነ, ሁሉም ሰው የሚበሉ ሌሎች የስኳር በሽታዎችን ከሚጠጡባቸው የስኳር ህክምናዎች ውስጥ የራስዎን ማድረግ የራሱ ማድረግ ብቻ መሆኑን አስታውሱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩንታል ነዳጅ
- 3 አይፈልግም
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ የተሰራ ካሮት
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ለስላሳ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር ታች
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሶስቴሮ ደረቅ ኦሮጋኖ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻም እርሳስ
- 2 ኩባያ የተከተፈ የዶኪ ጡት ጡቶች
- 4 ኩባያ ዝቅተኛ ሶዲየም የዶሮ ገንፎ
- 2 ኩንታል ውሃ
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ሩ
- 4 ኩንጃዎች የተቆረጠ ጎደል, መሰሎች ይወገዳሉ
- ተመርጠው የሚከፈል: - 1/4 ስኒ ፈካሰሰ በፓስፕሌት, ፓርማሲያን የተባለ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ አትክልቶች እስኪቀላቀሉ ድረስ ቅልቅል ቅጠልና በሸክላ, በነጭ ሽንኩርት, ካርቦሮዎች እና ስኳር ድንች ያብሱ.
- ጨው, ፔፐር, ባቄላ, ኦሬጋኖ እና ማሽንን ጨምሩና ከአንድ ደቂቃ በላይ ማብሰል.
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ወደ ትልቅ ማሰሮ አክል.
- ሩዝ እስከሚቀርብ ድረስ ከ 6 እስከ 8 ሰከን ኩብ ማብሰል.
- በአረንጓዴ ፓስሴ እና ፓሜሲያን አይብ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 597 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 226 mg |
| ሶዲየም | 768 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 73 ግ |