ከተለመደው የምግብ አሰራር ይልቅ ብሊቤሪያን ለመደሰት የተሻለ መንገድ አለ? ጥቁር, ጣፋጭ የቤሪ ፍሬዎች እና የሚያሰክስ, ጥርት ያለ ጫፍ ከሚመጡት ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው. ይህ አጥንት የምግብ አዘገጃጀት እነዚህ አስደናቂ የሆኑ የተጠበቁ ቤርያዎችን ወደ አመጋገብዎ የሚያገኙበት ጣፋጭ መንገድ ነው. በጣም ከፍተኛ መጠን ባለው ፀረ-ነጭ ንጥረ ነገሮች ምክንያት በጣም ብዙ " ምርጥ ምግብ " ዝርዝሮች ላይ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ አዲስ ሰማያዊ ክሬም, የተጣራ እና በደህና ይከባል
- 1/2 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1 ሰባሪዎች. የበቆሎት አምራች
- 2 ታች. የሎሚ ጭማቂ
- 1/3 ኩባያ ቡናማ ስኳር
- 1/2 ስ.ም. ቀረፋ
- 1/3 ስኒ ዱቄት
- 3/4 ፈጣን ፈሰሰሽ የተጠበሰ ኳሶችን
- ጨው ጨው
- 1/2 የቀለበት ቅቤ (4 ፓውንድ), ለስላሳ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሰማያዊ ክሬም, ጥራጥሬድ ስኳር, የበቆሎ ዱቄት እና የሎሚ ጭማቂ በአንድ ጎድጓዳ ሳህኑ ውስጥ አንድ ላይ በማዋሃድ ይዋሃዱ. በትንሹ የተነደፈ የዳቦ መጋገሪያ ምግብ ይቅረቡ.
- በዚሁ ጎድጓዳ ውስጥ ዱቄት, ቡናማ ስኒ , ጣዕም, ጣፋጭ, ጨው እና ቅቤን ያዋህዳል. ድብልቁ እስኪቀላቀለ እና እስኪሰነጠቀ ድረስ እስኪራቁ ድረስ ይራመዱ. ድብዘቱን በቤሪያ ላይ ያስቀምጡ እና በ 375 ° F ይድኑ. ለ 40 ደቂቃዎች. ከማገልገልዎ በፊት ሙቀትን ይሞቀቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 318 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 291 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 57 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |