ይህ አሰራር በጣም ፈጣን እና ቀላል ነው. የእኛ ተወዳጆች አንዱ ነው. ትንሹን የአረንጓዴ ፔን ውስጥ ማካተትዎን እርግጠኛ ይሁኑ - ሁሉንም ልዩነት ያመጣል!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- 2 ኩባያ ያልተመረጡ
- ክራንት ማኮሮኒ
- 1/4 ብርጭቃ ሽንኩርት
- 2 tbsp. የተቆራጠለ አረንጓዴ በርበሬ
- 1 ታች. ጨው
- 1/4 ስ.ም. ደረቅ እርኩስ
- 2 ኩባያ የተጣራ Cheddar Cheese
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅቤ በሸክላ ጠፍጣፋ ቀለጠው; ሽንኩርት, ሽንኩርት, አረንጓዴ ፔፐር, ጨው እና ደረቅ ሙቀትን ጨምር.
- በ 2 ኩንታል ውሃ ውስጥ ይሞቁ እና ከከፍተኛ ሙቀት ላይ እስከ ቅጠል ይዛቸው.
- ሙቀትን ወደ ዝቅተኛነት ይቀንሱ; ሽፋን እና ሽታ, አልፎ አልፎ ለ 10 ወይም ለ 15 ደቂቃዎች, ወይም ማካሮኒ ሞቃታማ እስኪሆን ድረስ.
- ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና በቆሻሻ የተሸከመ አይብ ውስጥ ይንሱት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 787 |
| ድምር | 64 ግ |
| የተበላው ድካም | 37 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 18 ግ |
| ኮሌስትሮል | 182 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,389 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 23 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 31 ግ |