ለቪጋን ቸኮሌት (ሙዝ) ቸነከሮች የተዘጋጀው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ኦትሜል እና ሙዝ - ይህ አሰራር ጤናማ ነው ብለው እንዲያስቡ አያድርጉ! ከእንቁላል ነፃ እና የወተት ንጽህ ከመሆን ይልቅ ከአብዛኛዎቹ የቸኮሌት ማከቢያው አዘገጃጀት ስብ ውስጥ ዝቅተኛ ነው, እንዲሁም ቪጋር መሆን ማለት ከኮኮሌትር ነጻ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ¾ ኩባያ ዱቄት
- 1 ኩባያ ኦንሜላል
- 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር (በጥብቅ የታሸገ)
- 1/3 ስኮክል ኮኮዋ
- 1 ሳህሊ የተዘጋጀ የእንቁላል ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
- 2-3 ረግረግ ሙዝ (የተቆራረጠ)
- 1/2 ኩባያ የዓይን ወተት
- 1/3 የቪጋን የሊባኖስ (ቀለጠ)
- 1 የሻይ ማንኪያ vanilla
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእሳት ማቀዝቀዣ ከ 400 ዲግሪ ሴንቲግሬድ እና በመስመር ማስቀመጥ.
- በትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ዱቄት, ኦትሚን, ቡናማ ስኳር, ኮኮዋ, ቤኪንግ ዱቄትና ቤኪንግ ሶዳ.
- በተለየ ጽዋ ውስጥ ሙዝ, አኩሪ አተር, የቪጋን ማርጋሪ , እና ቫኒላ በአንድ ላይ ይጠቀማሉ. ከደረቁ ንጥረ ነገሮች ጋር ይደባለቁ እና ለማዋሃድ ብቻ ይዋጉ.
- ከ 2/3 ኛ ሙጫ ጋር በያንዳንዱ ፓስታ እንዲሞላ ያድርጉ. ለ 20-25 ደቂቃዎች መጋገር, ወይም የጥርስ ሳሙና እስኪገባ እስኪገባ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 102 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 206 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |