የተጠበሰ አረንጓዴ ቲማቲም በደቡብ ምግብ ማብሰል የተለመደ ነው. ይህ የምግብ አሰራር በጣም ፈጣን እና ቀላል እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ወደ አንድ ታላቅ ምርጥ ኬሚስት ያመጣዎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 4 እስከ 6 አረንጓዴ ቲማቲዎች, በ 1/4 ኢንች ውስጠኛ ቅጠል
- 2 እንቁላል, ድብደባ
- 2/3 የጣፋ ትስስር ወተ
- 1/3 የሶስት ውሃ
- ጨውና በርበሬ
- 1 ½ ለሙብሎች የተዘጋጀ ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሁለቱም በኩል የቲማቲ ስሎዎችን በጨውና በርበሬ ይፍጡ. እንቁላል, ወተትና ውሃ ውስጥ ድብልቅ ድብልቅ ጥፍሮች. All all-flour flour flour-flour flour the-flour the the the flour in the flour in the Put in the the flour the the the flour the the the the the the the the the the the the the
- እያንዳንዱን ቅላት ወደ እንቁላል ቅልቅል ከዚያም ወደ ዱቄት ውስጡ. * በእያንዳንዱ እንክብል ውስጥ እጨምራለው ከዚያም ዱቄቱን ወደ ዱቄት ውሰዱ.
- ቲማቲም በፓርቹክ ወረቀት ወይም በደንብ ከተሸፈነ, ወይም በ 1 ፓን ውስጥ በኩባ ውስጥ ይጋገሙ. ቲማቲም ሊነካ አይችልም.
- ባክቴሪያውን በ 400 ° oven ውስጥ ለ 20 ደቂቃ ያህል ተከፍቷል, በግማሽ ማዞር.
ለሽርሽር ክሬም ሁለተኛውን ጊዜ ወደ እንቁላል ቅልቅል በመቀነስ በወቅቱ የዳቦ ዱቄት ወይም የዶል ብሌት ክራንቻዎችን በመጠቀም በትንሽ ፓሜሴን አይብ ይልሙ.
ተመልከት
አረንጓዴ ቲማቲሞችን በመጠቀም አስደሳች የሆኑ የምግብ አዘገጃጀቶችን
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 153 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 78 ሚሜ |
| ሶዲየም | 347 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 18 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |