በትንንሽ ቆንጆ ጣፋጭ ምግቦች አቮካዶ መጠቀም የተለመደ መንገድ ነው. ቅቤልጭል ብዙ ሳትለትን ለመጨመር ከፍተኛ መንገድ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንቶች
- ዱቄት (አላማ)
- 3/4 ስኳር
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ
- መጋገሪያ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 1/2 ኩባያ አፎካዶ (1 መካከለኛ የአቦካዶ, የተፈታ)
- 1/2 ኩባያ buttermilk
- 1/2 ኩንጭ ፖዛኖች (የተቆረጠ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት አስቀድመው ያድርጉ. በአጠቃላይ የ 9 x 5 ኢንች ዳቦ ቅባት ይቀቡ.
- በትልቅ ድብልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ዱቄት, ስኳር, ደካማ ዱቄት , ሶዳ እና ጨው ያዋህዱ. አጥንት በደንብ መቀላጠጥ ነው.
- በአንድ ጽዋ ውስጥ እንቁላል እና አቮካዶን አንድ ላይ ይጫኑ . በቢሚልች ውስጥ መነሳት . ወደ ደረቅ ንጥረ ነገሮች ያክሉ እና በደንብ ይቀልጡ. በ.
- በ 50 ደቂቃዎች እስከ 1 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ የተዘጋጀውን ድስ እና ቡና ይቅሉት ወይም በመሃል ላይ የተቆረጠ የእንጨት እቃ እስኪነፃ ድረስ.
Recipe Source: 9] በ Judy Gorman (MJF Books)
በፈቃድ በታተመ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 196 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 92 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 325 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |