ለድፋማ, ለስላሳ ምግብ - አሁኑኑ በሆዱ ውስጥ እንደ ድሮው የጣፋጭ አፕል እና ካሎሪዎችን ለመያዝ አይሞክሩ. አመን ወይም አያምኑም, የራስዎን የጤንነት ስሪት ማዘጋጀት ይችላሉ.
ይህ ቀላልና የተጨማቂ የተጋገረ የድንች ቺፕ ቺፕ ምግብ አዘገጃጀት ለማንም ሰው ቀላል ለማድረግ ቀላል እና ልባዊ ፍላጎትዎን ለማሟላት ያገለግላል. የዚህ ምግብ አዘገጃጀት በጣም ጥራጥሬዎች እንደ ድንች የተጠበቁ ድንች ሾፕሮች ናቸው. ይህ ደግሞ ድንች ከተቆረጠበት ድንች የተነሳ ነው. ይህንን ለማከናወን የሚጠቀሙበት ተስማሚ መሳሪያ ማዶሊን ነው . የራስዎ የጭነት ሽፋኑ ከሌለበት ጊዜ ጣቶችዎ ከጭራሹ እንዲወገዱ የማይደረግብዎት ከሆነ የድንች ክፍል ትንሽ እየቀነሰ ሲሄድ በጣም ይጠንቀቁ. እንደአማራጭ አንድ ቀጭን ቢላዋ ይጠቀሙ እና ጊዜዎን ይለዩ. እና ድንቹን ለመምታት መሞከር የለባቸውም - እነዚህ ቺፖች በጣም ጥርት ከመሆኑ የተነሳ ማንም ቆዳን አይመለከትም.
እነዚህን ሳቢፖች በሳንድዊች ወይም በአስቸኳይ ከራስዎ ተወዳጅ የፕላስቲክ እቃዎች ያቅርቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር ሩዝስ ድንች, በ 1/8 ኢንች ቁርጥራጮች የተሸፈነ እና የተሰራ
- የወይራ ዘይት 1 ቶም
- 1/4 ጨው ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 450 ° F ሙቀት አስቀድመው ይሞቁ.
- በትላልቅ ጎድጓዳ ሣንቲም ውስጥ ለመደርደር የወይራ ዘይቶችን እና የጨው ክምችቶችን በአንድ ላይ ይላኩት. በተዘጋጀ ማቅለጫ ወረቀት ላይ የድንች ሽፋኖችን በአንዴ ንብርብር ያሰራጩ.
- በሙቀት መስሪያ ውስጥ እና ከ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች ውስጥ አስቀምጡ, አሊያም በጣም ትንሽ ወርቃማ ቀለም እና ጥራጥሬ እስኪመስል ድረስ. ድንቹ ብጫ አይለውጡም እስኪያረጋግጡ ድረስ ጥንቃቄ ያድርጉ.
- ኩፖዎችን ከማገልገልዎ በፊት ሙሉ በሙሉ ማቀዝቀዝ ይፍቀዱ.
በማገልገል ላይ: - 107 ካሎሪ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 115 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 156 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |