የቬጀታሪያን የፓምፕ ሸምኖች ሙቀትን, ሙቀትን እና ምርጥ በዓላትን ወይም በማንኛውም ጊዜ ማሟላት እና ከዚህ ፈጣን እና ቀላል የቬጀቴሪያን እና የቪጋን ዱቄት ሾርባ ምግብ, ከአኩሪ አተር, ንጹህ አኩሪ አተር, ቀይ ሽንኩርት, የአልሜግድ
አንድ ሽንኩርት መቀንጠጥ ከቻሉ, ይህን ቀላል የቤት ጥራጥሬ ሾርባ ማዘጋጀት እና በአስራ አምስት ደቂቃ ውስጥ ለመመገብ ዝግጁ ያድርጉ - በጣም ቀላል ነው. ይህ የምግብ አሰራር ቬጂቴሪያን, ቬጋን እና ግሉታን-አልባ (ነገር ግን እርስዎ የሚጠቀሙት የአትክልት ብሩዝ ቤት ወይም ከግሰተ-ካል ነፃ ከሆነ ሱቆች ከተገዙ; አንዳንድ ምርቶች እና አንዳንድ ምርቶች አይገኙም, ስለዚህ ያንብቡ አስፈላጊ ከሆነ).
የወፍጮ ሾርባን ከወደዱት, ይህን በፍጥነት እና በቀላሉ በአየር ላይ የተመሠረቱ የአትክልት ፍራፍሬን ዱባ እና የኮኮናት ሾርባ , ወይንም ይህንን የተመጣጠነ የፓምፕ ሾርባ ጣፋጭ ምግቦች መጠቀም ይችላሉ .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 tablespoon margarine
- 1 ሽንኩርት
- 1 16-ኦውንስ ዱቄት ዱቄት ንጹሕ
- 1 1/3 ኩባያ
- የአትክልት ዘቢብ
- 3 ኩባያ የአኩሪ አተር ወተት (ወይም ሌላ
- የቪጋን ወተት ምትክ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጫጫታ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ሻንጣ ላይ ሽንኩርትን ከ 3 እስከ 5 ደቂቃ በማዘጋጀት ቀይ ሽንኩርት እስኪያልቅ ድረስ በደንብ ማብሰል.
- የሚቀሩ ንጥረ ነገሮችን መቀላቀል, ማዋሃድ ለመሳብ.
- በ 10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ለአከባቢው ሙቀት በትንሽ ማብሰል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 148 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 408 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |