ይህ ቀላል የ macaroni እና የከብት የከብት ስጋ ምግብ ነው, እና በሳምንቱ ማታ የሆነ ምርጥ ጣዕም እራት ያደርገዋል. ለፍጹም ምግብ አንድ የተጣራ ሰላጣ እና ሙቅ ቁርስ ወይም የተጠበሰ ዳቦ ያክሉ. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ተወዳጅ የ arrabyatata ኩባሳችንን ተጠቀምሁ, ነገር ግን ማንኛውም ጥሩ የ ሚያናራ ወይም የቲማቲክ ተክል ስራ ይሠራል.
ተመልከት
ሪጋቶኒ ከሳናሲና ከፓምሜሳ ጋር
ቀላል የተደባለቀ ዚiti
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውን ማክሮሮኒ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ትልቅ ሽንኩርት, ተቆፍሯል
- 1/2 አረንጓዴ ገመድ በርሜል
- 1 ጥንቸል ሴሊ, ተቆፍጧል
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 1 ½ ፓውንድ መሬት ያለው አሳ
- 1 ትልቅ እንስራ (32 ኦውንስ)
- የተወደደ ስፓጌቲ ማዘጋጀት , የሚወዱት
- 3 ቲማቲም ቲማቲም ፓኬት
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
- 2 ኩባያ ቆርቆሮ ኬዲዳ ድስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የጥቁር አቅጣጫዎችን ተከትሎ የጨው ውሃ በማቅለብ ማኮሮን ያበስሉ. ማኮሮሊንን በማቀዝቀዣ ውስጥ አጥፋ እና በንፋስ ውሃ ይጠቅልቁ.
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- በማይነጣጠፍ የማብሰያ ዱቄት ወይም በቅቤ አማካኝነት ከ 2 1/2 እስከ 3-አራተኛ ዳቦ መጋገሪያ ይቅፈሉት.
- በአንድ ትልቅ ጥልቀት ላይ የወይራ ዘይቱን በትንሽ ሙቀት ይሞጉ. ሽንኩርት, ደማቅ ፔይን እና ሳሊዬን መጨመር; ከ 3 እስከ 4 ደቂቃዎች ያህል አነሳስተው እስኪሰሩ ድረስ ማብሰል. አረንጓዴ ጣዕም አክል እና ማብሰል, መንቀሳቀስ እና መፍታት, እስከሚቀጥለው ሮም ድረስ. ነጭ ሽንኩርትውን ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃዎች ያህል ያብሱ. ስፓይተሲ ጨውና የቲማቲም ፓቼ ያክሉ. ወደ ነጣቂ ይምጡ. ለ 5 ደቂቃዎች ቀላል. የተጣራ እና የተጣራ ማኮሮዎችን ይጨምሩ እና ቅልቅል ይምቱ.
- ወደ ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ማዛወር. ከደረቁ በኋላ በደረጃው ላይ ከደረቁ በኋላ ከ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች መጋገር.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 975 |
| ድምር | 45 ግ |
| የተበላው ድካም | 21 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 181 mg |
| ሶዲየም | 708 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 72 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 68 ግ |