ይሄ የሚያጽናኑ ፍራፍሬዎች የ rellenos የሸንኮላ አሰራሮች ከእንቁላሎች, ከአረንጓዴ አፍጦች እና ከአሳማ ስጋ ጋር ይዘጋጃሉ. በሳምንት ውስጥ በምሽቱ ማታ ውስጥ በሳባ የተሸለቀች ጣፋጭ ምግብ ነው. በምሳ ዕቃው ውስጥ 3 ሳንቲሞች የዶሪ አረንጓዴ ገመኔን ነበር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው,
- ተከፈለ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ፈካ ያለ አፈር ጥቁር ፔፐር, የተከፈለ
- ከ 2 እስከ 3 ሳንቲሞች (4 አውንስ) ለእያንዳንዱ የአረንጓዴ ፍራፍሬዎች, በግማሽ ርዝማኔ የተቆራረጡ, በዛፉ ተቆልለው
- 1 ½ ኩባያዎች በኬድደር ዱቄት ወይም በሜክሲኮ ቅመም የተሰራ ጥብስ
- 1 ½ ኩባያ ወተት
- ሁሉም-ዓላማ ያለው ዱቄት 1/4
- 4 ትልቅ
- እንቁላል
- ድንች ሰገራ ወይን, ወይም ለመቅመስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን በ 350 ዲግሪ ፋራናይት ላይ ሙቀት ይጨምሩ. ከ 11 በ 7 ኢንች ማበቢያ ዱቄት ወይም ጥልቀት ባለ 2-ሳር መጋገቢያ ምግብ.
- በመጠኑ ሙቀት ውስጥ በሚገኝ ከባድ ጭስ ውስጥ ስጋው ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና የበረዶው እና ቀይ ሽንኩርት እስኪያልቅ ድረስ መሬት መሬቱን እና ሽንኩርት ማብሰል. በደንብ ይዝጉ. ከጨውና ከደቡባዊ ግማሽ ግማሽ ስጋ ይንፉ.
- በተዘጋጀው የጋጋቢ ሳህን ውስጥ የተረጨውንና የተለያየ ጣፋጭ ምግቦችን ከግማሽ በላይ አስቀምጡ.
- በቺል ፔፐር ላይ የሚገኘውን አይብ በመርዛማ መልክ ይለውጡ.
- የተቀሩትን ክሪሎች በመሬት ላይ በሚሰራ የበሬ ቅልቅል ውስጥ ማዘጋጀት.
- በተመጣጣኝ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ወተት, ዱቄት, ጨው, ፔንክ, እንቁላሎች እና በርካታ የጋምፔይስ ኩሺዎችን ይጨምራሉ. እስኪረጋጋ ድረስ ይመቱ.
- በስጋ እና በቺሊ ጥፍሮች ላይ የእንቁላል ድብልቅ ላይ ይቅፈቱ.
- ለ 45 እስከ 50 ደቂቃዎች ቡቃያ, ወይም በመሃል ላይ አንድ ቢላዋ እስኪገባ ድረስ ወጣ ይበቃል.
- አገልግሎቱን ከማቅረብዎ በፊት ለ 5 ደቂቃዎች በጣም ቀዝቃዛ ይሁን.
እርስዎም ይችላሉ
ለዚህ የምግብ አሰራር ዕንቁዎች
አብዛኛዎቹ የምግብ አዘገጃጀቶች በትልቅ እንቁላል ላይ የተመሰረቱ ናቸው ከመካከለኛ እንቁላል ጋር መተካት ካለብዎ 4 ይጠቀሙ ለትልቅ እንቁላሎች 4 በመጠቀም ይያዙ እና Jumbo እንቁላል ካለዎት 3 ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 600 |
| ድምር | 37 ግ |
| የተበላው ድካም | 18 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 284 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,240 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 21 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 45 ግ |