ከስፒናች ሌላ አማራጭ ለማግኘት እየፈለጉ ነው? ፍጥነት ለመቀየር ይህን የሼች የቸኮሌት አሰራር ይሞክሩ. ለማንኛውም ምግቦች ትልቅ ተከታይ ያደርገዋል. በዚህ ቀመር ውስጥ ቀይ, አረንጓዴ ወይም ቀስተ ደመና ቀለምን መጠቀም ይችላሉ. በዚህ ቀመር ውስጥ ቀይ, አረንጓዴ ወይም ቀስተ ደመና ቀለምን መጠቀም ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ ሪንግ (ቀይ-ሪድድ, አረንጓዴ ወይም ቀስተ ደመና)
- 3 ሳርኮስ ቡና
- 1/4 ስኒ ሽንኩርት (diced)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ
- ክሪዮሽን ሜኒንግ ወይም
- የተሻሻለ የጨው ጥምር
- ግዴታ የሌለበት የጡባዊ ተኳት
- ሰሃን ጨው (ወይም መቅመስ)
- ዳሽ ፔፐን (ወይም መቅመስ)
- አማራጭ: ዳሽ ሞቅ ያለ (ወይም ምግብን ለማቅረብ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅጠላቸውን አስቀምጡ እና እንጨት በ 1/2-ኢንች እቃዎች ይቁረጡ. ቅጠሎችን በ 1-ኢንች ርቀት ይቁረጡ ወይም ሽፋኖችን ይቆርጡ.
- በትልቅ ሻካራ ወይም በደች ከሚገኙ ምድጃዎች ውስጥ እቃውን ከሽቱ ሽንኩርት ጋር ብስክሌቱ እስኪጨርሱ ድረስ እቃዎቸን በጣም ትንሽ እና ቡኒዎች ጥቁር ቡናማ ቀለም አላቸው.
- ቸነር, ክሪዮዊድ ማጨድ እና የጡንጥ ዱቄት ለቦካን. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ጠውልጉንና ዘላቂነት ባለው ገላጣ በአነስተኛ ሙቀት ውስጥ ይንከባከቡ እና ይንከላል.
- እንደአስፈላጊነቱ ቅልቅል እና በጨው እና ፔይን ይጠቀሙ. በኩፕ ፔፐር ወይም ከተወደደ ቬጀቴሪያን ጋር ያገልግሉ.
ያገለግላል 4.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 66 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 882 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |