በዚህ ጣፋጭ ድብልቅ ውስጥ ስቴም ስሚዝ ፖም ያወጣል. የሱፐር ማኮላ እና ቅመማ ቅመሞች እነዚህን ዘገምተኛ ማሰሪያዎች ስኳር ድንች ይመርጣሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 5 እስከ 6 መካከለኛ ድንች ድንች
- 3 ፖምዎች (እንደ Granny Smith የመሳሰሉት) ተስጠው እና ተደብቀው, በሴኬቶች ቆራርጠው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የአኩሎ nutmeg
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠባዊ የቀለም ቅባት
- 1/4 ስኒ
- የሜፕል ሽሮፕ
- 2 ቅባቶች ቅቤ ቅጠላቸው
- 1/4 የፔካ ጥቁር ቁርጥራጮች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በአጠቃላይ ቅዝቃዜውን የሚያበስለው ቀዝቃዛውን እና የታችኛውን ያርቁ.
- አፎሊ ስኳር ድንች; ወደ 1/2-ኢንች ቅርጾች ይቁረጡ.
- በዝቅተኛ የማብሰያ ገንዳው ጫፍ ላይ የስኳር ድንች ቅቤዎችን ማዘጋጀት.
- ከፖም ሽፋኖች ጋር ከላይ ጋር; ከዚያም ዱላ እና ቀረፋ, የሜፕል ሽሮፕ እና የተሸበረቀ ቅቤ.
- ከ 4 እስከ 5 ሰዓታት ያህል ዘይትን ሙልጭ አድርገው ይንከባከቡ ወይም ድንች እስኪጠጋ ድረስ ይሸፍኑ.
- የመጨረሻዎቹን 30 ደቂቃዎች በፔካኒቶች ፈውስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 189 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 16 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 32 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |