ይህ ከባህር ሜዳዎች ጋር የተሠራ ኬሚካክ ተስቦ እና ቀላል ቀዝቃዛ ገንፎ ነው. ከግማሽ የዓሳ ክምችት እና ከግማሽ ብርጭቆ ወይም ከግማሽ ተኩል በታች ወተቱን ለመተካት አይሞክሩ.
ተመልከት
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሸጌዎች
ክሬም ኮር እና የባህር ምግባቸው ሾድ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የባሕር ጠባብ
- 1 ባለ አሳማ በጥሩ የተከተለ ሽንኩር
- 3 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 2 ኩባያ ወተት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ትንሽ የሾርባ ማንኪያ, የተጨፈጨፈ እና በጣም የተቀቀለ
- 1 የሉፍ ቅጠል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስካለዎችን ይቀጡ, ከ 1/2-ኢንች ቁራጭ ይቁረጡ.
- በትንሽ ዱቄት ቅቤ ላይ ይቅለሉት. እስኪበርድ ድረስ ጠቆረ.
- በቅቤ ቅልቅል ዱቄት ቅልቅል ቅልቅል እና ቀስ በቀስ ወተት ይጨምሩ. ምግብ እስኪበስል ድረስ ምግብ ማብሰልና ማንቀሳቀስ ይቀጥሉ.
- ጨው, ፔፐር, ነጭ ሽንኩርት እና የጀልባ ቅጠል እና ስካለፕሎች አክል. ለ 15 ደቂቃዎች በጣም አነስተኛ ሙቀት ያብሱ.
- የአበባ ቅጠሎችን ያስወግዱ እና ያገለግላሉ.
- ከፌስሌይ, ከኮረብ ክሬም ወይም ከተጠበቀው ቀይ ቀይት ጣፋጭ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 384 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 857 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 37 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 22 ግ |