ከ 25 ደቂቃ በታች የሚፈጀውን የሻሪፍ ስስታሚን የተሻለ ጤንነት ለማግኘት እየፈለጉ ነው? ከዚያ ከዚያ በላይ ይመልከቱ! ካዲንዶች, አዲሱ የቅርብ ጓደኛዎ ይገናኙ. ከዚከቻኒ (ፕላስተር) እና ከስፕላላይዜሽን (ፕላስተር) በላይ የሆኑ ነገሮች የተሰሩ ምግቦች , የቅድመ ዕቅድ ማሻሻያ ማድረግ እጅግ በጣም አጠር ያለ ነው.
ውሃ እስኪፈላስ ድረስ መጠበቅ አይጠበቅብዎትም እና እስከ አል-ዲኢስ ድረስ ፓስታ ምግብ በማብሰል እራስዎ ያስጨነቁ . በሻምፕ, በሎሚ, በቀይ ፔጃ እና በፌስሌን ይጫኗቸው, ከዚያም በፓምማው ይንፏቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1.5 ፓውንድ ሽሪምፕ (ከፋፍሎ የተሸፈነ)
- ያልተገባ ቅቤ 2 ሳርሞች
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 2 የሾርባ ማንኪያ (በነጭስ)
- 1/4 ስኒ ደረቅ ቫምቡጥ
- 3 የሻይ ማንኪያ ላም ዞርት
- 1/3 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ
- 5 ዞቻኪ
- 2 ሳቢሊን ፓርቲ (ወቀሳ የተከተፈ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀይ ቀለም
- የፓምሜዢን አይብ (ለማገልገል)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በኩሊተሪው አማካኝነት zucchini በማሄድ ዚቸኪኒድስ ኖድልን ይፍጠሩ.
በሻይ እና ፔፐር ሽሪምፕን ወቅቱን ጠብቅ.
በአረፋው ሙቀት ውስጥ ቅቤ እና ዘይት በኩን ውስጥ ያሞቁ. ቅቤው ከቀጠለ በኋላ ነጭ ሽንኩርት እና ሽሪምጣ ይጨምሩ. ለ 2-ደቂቃ ጥጥ የሚሆን ጥጥ (shrimp), እስከ ሮዝ እስከምጤት ድረስ. ሸንዶውን ያስወግዱና ወደዚያ ያስቀምጡ.
ቅቤን / ዘይትና / ነጭ ሽንኩርት ላይ የሎሚ ጭማቂ እና ስኳር መጨመር, ማናቸውንም ብስረትን የመሳሰሉ ብስባቶች (ሙጫዎች) በጣሪያ ላይ ተጣብቀው. የአልኮል መጠጥ ለማዘጋጀት ለ 1-2 ደቂቃዎች ያመጣሉ.
የሊም ዚስቲትን, ባለ ሽኮን ፓይስ እና ቀይ የፔፐር እጢዎችን ይጨምሩ እና ለመዋሃድ ይንቃፉ.
"ዱድሎች" ትንሽ ሊወዳደሩበት እና በቀጣዩ ላይ እስኪሰሩ ድረስ ዚፕኒኒ ኖድ ይጨምሩ እና ተጨማሪ 1-2 ደቂቃን ያስወጡት.
ሽፋኑ ወደ ኖድ ተመልሶ ያስቀራል, ከዚያም ትኩስ የተጠበሰ ፓሚሳ ቅቤን ያገለግላል.