ሽታ ላይ ወይም ማፍሰሻ ብስከሌን ወደ ማሰሮው እንድትጠቀሙት (ማንም ከሌለዎት, እና ንጹህ ሾርባዎችን እና ጉዝዎች እንዲወዱት, በጣም ጥሩ ኢንቨስትመንት) ይህን ቀላል እና ቀለል ያለ የፒያኖ ሾርባ ለማዘጋጀት.
ይህ እንዲከሰት ለማድረግ ቀዳዳ ሰሪ አያስፈልግዎትም, እና በእጅዎ ላይ በሚገኙ ማንኛውም አትክልቶች አማካኝነት ይህን ማድረግ ይችላሉ - በቀላሉ እስኪወድቅ ድረስ እና ጥንካሬ እስከሚከፈት ድረስ, ይንሽ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- እንደ ስኳር ድንች, መደበኛ ድንች (አይዳሆ, ለሁሉም-ዓላማ, ዩኮን, ቀይ, ነጭ, ወዘተ) ያሉ የተለያዩ የተከተፉ አትክልቶችን 6 ኩንኮዎች, ሾጣጣሽ ስኳሽ, ዞቻቺኒ, ሽንኩርት
- 8 ኩባያ አነስተኛ-ሶዲየም ዶሮ ወይም የአትክልት ብስኩት
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- ½ ኩባያ ከባድ ክሬም (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ድስ ውስጥ አትክልቶችንና ቅጠሎችን ያዋህዱ. ከከፍተኛ ሙቀት ላይ ፈንሾ ማምጠጥ, ሙቀትን ይቀንሱ, እና ሁሉም አትክልቶች እስኪቀላቀሉ ድረስ በከፊል ሽፋን ይኑርዎት.
- በማስተካከል ቀማሚን በመጠቀም, ለስላሳ, በጨው እና በርበሬ እሽግ ይለውጡ.
- ከተፈለፈሉ ክሬም ውስጥ ይንኩ, እና ሞቅ ባለ ሳህኖች ውስጥ ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 272 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 1,090 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 44 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |