በታዋቂው ሃጂ አልቢ መስጊድ የሱፐብሊክ ክሬን ለመብላት ከቤት (ከቦምቤይ) አንድ ሰዓት ያህል ተጓዝኩ. ከፍተኛ ፍላጎት ያለው ሲሆን ሰዎች ለመግዛት ያስባሉ! ብዙውን ጊዜ, የምግብ እቃውን ይህን በጣም የምወደው ከሆነ, አሻንጉሊት ነኝ እና የምግብ አዘገጃጀቱን ከእኔ ጋር እንዲካፈሉ ረዳት አብሬው ለመደወል ሞከርኩ. አንዳንዴ ያገኘሁት እና አብዛኛውን ጊዜ እኔ ግን ... አልፈልግም. የምግብ አዘገጃጀት መመሪያውን ማግኘት ካልቻልኩ, እኔ ራሴ እሠራው እና እንደገና እሠራዋለሁ. በዚህ ላይ ያደረግሁት ይህንን ነው.
የሲታፍል ክኒን ማዘጋጀት ቀላል ነው - ጥቂት ንጥረ ነገሮችን እና ጥቂት ቀላል ደረጃዎች! ምንም እንኳን በደንብ ባያስቆምም እንኳን, አሁንም በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊኖርዎ ይችላል. የጓዳ ፓናሬን ማቃለል ጊዜ የሚፈጅ ስራ ቢሆንም እጅግ ጠቃሚ ነው. አንድ ጊዜ-ቁጠባ ጠቃሚ ምክኒያት በወቅቱ መግዛት እና ትልቅ እቃ መወገዴ, ከዚያም ወደ ክፍሎችን ይከፋፍሉት እና በፍርፋር ሻንጣዎች በረዶ. ያደረጉትን ሁሉ እንዲሁ ለስሜ, ለተቀላጠለ ጣፋጭ ምቾት ስሜት ሲሰማዎት ይውደዱት, ይለመዱ እና ይጠቀማሉ!
የሶታፍል ክሬም የሞተችበት እና ቀጥታ ወደ ገነት ጥሎ በመሄድ ይሞታል! በጣም ሀብታም እና ፈገግታ ነው. ያ በተናገርሽ ጊዜ ትንሽ ብቻ ነው ወይም ከዚያ በሚቀጥለው ቀን ለመለማመድ ዝግጁ ነሽ! በዚህ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ተጨማሪ መናገር እንደማልፈልግ ይሰማኛል. ሞክረው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ወይም 2 መካከለኛ መጠን
- ከሥጋው የተወገዱ ዘመናዊ ፓምፖች
- 300 ሚ.ሜ ጫማ / ከባድ / ሁለት ክሬም, ቀዝቃዛ
- 3-4 ጠብታዎች የቫንሊ ማተሪያ /
- ማውጣት
- 1/3 ስኒ ስኒ, መሬት በአነስተኛ ዱቄት (የፕላስተር ስኳር ወይም ኮፍጣጣይ ስኳር መጠቀም ይችላሉ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ክሬሙ ውስጥ አነስተኛ የሆኑ የፍራፍሬ ፍሬዎችን የሚፈልጉ ከሆነ, በመደበኛነት የፍራፍሬውን መጠን በሚፈልጉት መጠን ይቀንሱ.
- በትልቅ, በቀዘቀዘ (በተሰራው የብረት) ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ክሬም, ዱቄት ስኳር, የቫኒሊን ጭማቂ / የተቀላቀለ ጎደላ ውስጥ ይቀላቅል እና ቅልቅል ይንቃቁጡ. አሁን ያልተሻለውን የሲታፓል (የ «አውጉድ ፖም») ይጨምሩ እና በደንብ እስኪቀላቀል ድረስ በቀስታ ይንኩ.
- በማቀዝቀዣው ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል በመሞቅ እና ለትልቅ የጣፋጭ ጎድጓዳ ሳህኖች ማገልገል. ትንኞች ግን አያደርጉትም!
- ይህ የምግብ አሰራር ከበርካታ ፍራፍሬዎች ጋር በጥሩ ሁኔታ ሊዋቀር ይችላል. ከቻክኮ (ሳፕዶላ), እንጆሪስ, ማንጎ, አናናስ እና ሊቲዎች ወይም እነዚህን ፍሬዎች ጥምረት በደንብ ይሰራል. በጣም የማያፈስፍ ፍሬ መጠቀም ይችላሉ. በአብዛኛዎቹ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ለመሞከር የሚያገለግል ሳይሆን አይቀርም.
- የሶታፍል የፍራሽና ጣዕም እንደ ሄቫ ከላልች የጣፋጭ ምግቦች ጋር ጎን ለጎን ጥሩ / ከሞዛም ኬ ሃዋዋ ወይም ሞንደኤል ሃልዋ ጋር ሞክሩት. አጠቃላይ ዲዛይን!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 650 |
| ድምር | 37 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 114 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 86 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 39 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |