Overn O O O Chia Chia O O O O O

ምሽት ጤናማ ቁርስ የሚፈልጉ ከሆነ, ጤናማ በሆነ ምግብ ቤት ቢፈልጉ ነገር ግን ለጠዋት ስራዎ ተጨማሪ ነገሮችን ማከል ካልፈለጉ ትክክለኛውን ቁርስ ነው. የታሸጉ ወተቶች, ወተት እና ሌሎች ጣፋጭ የሆኑ አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ይጣመራሉ. ወደ ማቀዝቀዣው ምሽት ይቀባሉ. ማለዳው እንደ ቀዝቃዛ የተጠበሰ የኦሽሜል አይነት ኦቾሜክ ለስለስ ያለ እና ለስላሳ ይሆናል. ለእነሱ ኦሜጋ -3 ዎች እና ሌሎች የጤና ጥቅሞች ታዋቂነት ያላቸው ዘሮች እንዲሁም በጥሩ ሁኔታ በጣም ለስላሳ እና ቀላል የንጥል ጣዕም መጨመር.

ትንሽ የሜፕል ሽሮ, ጣዕም እና ቫኒላ ይህ የቅርጻሙ እራት ጣፋጭ ነው. ለተፈጥሯዊ ጣፋጭነት እና ለበርካታ ስነ-ጥበባት የሚሆን ደረቅ ኬሪዎችን, ጥራጥሬዎች እና ሙዝ ይጨምር ነበር. እንደ አውቶት ጣፋጭ ጣዕም እና ዎልትስ ወይም አዲስ ተፈጥኖዎች, ኮኮናት እና የማከዴሚያ ፍሬዎች የመሳሰሉት ለራስዎ ተወዳጅ የብረት ጭማቂዎች ይቀይሯቸው. በጭቃማ ጭማቂ ወይም በቅዝቃዜ ብሩሽ ብሩሽ ያገለግላል .

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ኩባያ የተሰሩ / የድሮ ፋሽቶች
• 1 ሰሃን ዘር ማከፋፈል
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻንጣ እርጥበት
• 1 ጨው ጨንቁ
• 1/4 የሾሜር ቼሪስ
• 1/2 ስኒ ግሊማ የግሪክ ዶግ
• 1 ኩባያ ወተት ወይም ወተት የሌለበት ወተት
• 2 ጠርሙስ የሜፕል ሽሮፕ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ጨው
• 1/4 ስኒ የተዘጋጀ ጥራጥሬን
• 1 መካከለኛ ቡቃያ, የተጠፈፈ እና የተሰራ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. አተርን በማቀናበር ዘርን, ቀረፋን, ጨው, የደረቀ የቼሪስ, ዮግራትን, ወተትን, የሜፕል ሽሮፕ እና ቫኒላ በትልቅ ግር ወይም መካከለኛ መያዣ (ክዳን) ውስጥ መቁጠር. በደንብ ይኑርዎት.
2. በአንድ ጀንበር ሽፋን እና ማቀዝቀዣ.
3. በሚቀጥለው ቀን ጠዋት በሁለት ጎድጓዳ ሳህኖች እና በአልሜኖች እና ሙዝ ላይ አገለገሉ.

ማሳሰቢያ: በእረፍት በኦርቸር ውስጥ ለ 3 ቀናት ያህል በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆያል.