ቡናማ ስኳር ኮር

የክሬም ኦክሚል (ለስላሳ አሮጌ እሽግ) ዘግይቶን ምቾት ማመቻቸት (ግን ጠዋት በሩ እየሮጠጠ)? በአንድ ጀንበር ጣፋጭ ምግብ ውስጥ በአስቸኳይ ማብሰያ ውስጥ በአስቸኳይ "እራሱን ምግብ" ያበቃል. እነዚህን የዝንብ ዓይነቶች በቦርሳ ላይ ያስቀምጡዋቸው ስለዚህ በሩ ሲደጉ መጎተት ይችላሉ, እና ወደ ስራ ከገባ በኋላ ማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም ማሞቂያ ውስጥ ይዝናኑባቸው.

ምን እንደሚያስፈልግ

• የሶስት ጎማ ጥሬ ጣፋጭ ኳሶች
• 1/2 ጣፋጭ ወተት
• 1 ሾርባን ዘርን ይከፋፍሉ
• 2 ሳሊሲስ ቡናማ ስኳር
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ጣዕም የቀለም ቅጠላ ቅጠል
• 1 ኩንታል የኦቾሎኒ ቅቤ
• 1/2 ሙዝ, የተሰራ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በቦርሳ ወይም ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ጣፋጭ ምግቦችን, ወተት, ክፈል, ቡናማ ስኳር እና ቀረፋ. በደንብ ይንከባለል, ይሸፍኑ እና ማቀዝቀዣ ያስሱ.
2. ከመሸጡ በፊት, በኦቾሎኒ ቅቤ ወይም የአልሞንድ ቡት እና በሾሊቱ ሙዝ ላይ ሞልጡ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	444
ድምር	20 ግ
የተበላው ድካም	8 ግ
ያልተበላሸ ስብ	7 ግ
ኮሌስትሮል	37 ሚ.ግ.
ሶዲየም	212 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	56 ግ
Dietary fiber	6 ግ
ፕሮቲን	16 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)