ፖም, ስኳር ድንች እና የፖም ጭማቂ ይህን ጣፋጭ አምስት ንጥረ ነገሮች በሊፕ ፐርፕ በሸክላ በጣም ቀላል ያደርገዋል. ይህ የወቅቱ ምቾት ስለሚጠቀም ድንቅ የምግብ አሰራር ነው.
ይህ የምግብ አሰራር በቤት ውስጥ አበርክተው ቤት ውስጥ ሲገቡ ወይ በስራ ወይም ትምህርት ቤት ሲሆኑ እና እራሳቸውን ለመመገብ ወደ ቤት ለመሄድ በሚፈልጉበት ጊዜ በበረዶው ቀዝቃዛ ቀን ማለቂያ ነው. የዚህ ወጥስ ሽታ በጣም ድንቅ ነው. ቤትዎን ይሞቃል.
በዚህ ቀለል ያለ ምግብ የሚፈልጓቸውን ማንኛቸውም አይነት ፖም መጠቀም ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ስኳር ድንች እና በአፕል ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው አፕል ጭማቂ ጣፋጭ ስለሆኑ ነው. ግራን ስሚዝ ወይም ሃሮሰሰንን እንደ እኛው የምግብ አዘገጃጀት አማራጮች ናቸው.
ይህን ድንቅ የምግብ አሰራር በተሳሳተ ፍራፍሬ እና በተሸፈነ ሰላጣ ላይ የተሸፈነው ሰላጣ የአሳማ ውስጡን, እንዲሁም ከአንዳንድ ጥቁር ጭልፊት ዳቦ እና ወይን ጠጅ ጋር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ
- ቡናማ የቡጃ ቡርፍ , ወደ 1 "ኩብ
- 3 ኩንች የተጠጡ, የቡሽ ጣፋጭ ድንች
- 2 ፖም, የተደላደለ እና የተቆረጠ
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 1 የሻይ ማንኪያ የጠፍጋ ቅጠል
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3 ኩባያ ፖም ጭማቂ
- 2 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት
- 1/4 ብር ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 4 እስከ 5-አራተኛ የቀዘቀዘ የማብሰያ ጣፋጭ ስኳር ድንች, ፖም, እና ሽንኩር ሽርሽር. ንጥረነገሩን በጨው, በጨው እና በርበሬዎች ላይ ይረጩ, ከዚያም በቡሽ ቡና ላይ ይንገሯቸው. ከሁሉም በላይ የፕላስ እንጀራ ይኑር. አትፍሩ.
- ምንጣፍ እና ፍራፍሬዎች ጥልቀት እስኪያገኙ ድረስ ከሥሩ እስከ 7 ሰዓታት ድረስ ከ 7 እስከ 8 ሰዓታት ያርጉሙ.
- ከዚያም በትንሽ ሳህን ውስጥ የበቆሎ ዱቄትና ውኃን ያዋህዱ; ድብልቱ ለስላሳ እስከሚሆን ድረስ በሸምበር ላይ ተንጠልጥል. የበቆሎ ዱቄት ወደ ወጥ ውስጥ አኑሩት. ለ 15 ደቂቃዎች እስኪጋለጥ ድረስ በ 15 ደቂቃ ውስጥ ሙቀትን ይዝጉ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
ካሎሪ: 350
ውፍረት: 8 ግራም
ሶዲየም - 176 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ኤ: 120% ድሬዳዋ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 587 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 108 mg |
| ሶዲየም | 187 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 76 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |