ይህ የ taco ዳይፕ በመድፎ ስጋ, ሜክሲካዊ ቫምዚታ እና የታሸገ ሻይ የተሰራውን ቀላል 3-ምግቡ መግብት ነው . የሻይ ፍሬው ጣዕም ይሰጠዋል, ነገር ግን ከተፈቀደው አረንጓዴ የቺል ቺፕ ወይም ጃላፔኖ ፔፐር ወይም ክታ ሽንኩርት ጋር የተወሰኑ ጣፋጭ ቅጠላ ቅጠሎች ለመጨመር ነጻ ይሁኑ.
Related Recipe: ምርጥ ቺሊ የቼዝ ዳፕ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ግፊት ቦር
- 1 ቺሊ (የቡና አይሆንም)
- 1 ፓውንድ መለስተኛ ሜክሲየል ቫምቤታ ቢች (ኪድስ ወይም የተጨመረ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ብራጅ ሃምበርገር; በደንብ ይደምቃል እና አብቃዮችን ለመቀነስ ያስተላልፉ. ቺሊ እና አይብስ በመሬት ላይ ስጋን እና ጥራጥሬን አዘጋጁ.
- ከ 1 እስከ 1 ግማሽ ሰዓታት ያህል ቅቤ እስኪቀላቀል ድረስ እስኪሸፍኑ ድረስ ቀቅለው ይቅረሱ እና አንዳንዴ ምግቦችን ይቀላቅላሉ.
- ከቀዝቃዛ ማብሰያ ሞቃት ያድርጉ.
- የተክሊሚክ ቺፖፖዎችን በመብላት ያሞግሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 338 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 74 mg |
| ሶዲየም | 952 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 22 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |