ሞቃት ፈሳሽ ከእንቁላል ቅጠሎች እና ከሌሎች የምግብ ማብሰያ ምግቦች ጋር ትልቅ የሆነ ጉልበት አለው.
ይህ የዎል ዲላትን እንዴት እንደሚያመነጭ የሚያሳይ መሠረታዊ ምግብ ነው. እንደተፈለገው ስኳር እና ሌሎችም እንዲሻሻሉ አይፈቅዱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 የሻይ ማንኪያ የቆሸሸ ሙገጫ ዱቄት
- 3 የሻይ ማንኪያ ቀዝቃዛ ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቀዝቃዛ ውሃ በደረቁ የዶላታ ዱቄት ላይ ቅልቅል. ሰናፍቱ በጣም ፈጣን ሁኔታውን እንዲደርስ ለማስቻል ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይቀመጡ, እና ወዲያውኑ ይንገላቱ. ወዲያውኑ ካልተጠቀሙ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ.
- የበለጠ መጠን ለማድረግ, የተመሳሳይ ዓይነት መመሪያዎችን ይከተሉ, የደረቅ የደረቁ ስስትን መጠን በውሃው ውስጥ መቆየት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 21 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 0 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |