የቆየ የቻይና ፔልድ እሽክርክ ሾርባ ጣዕም አለው, ግን በተጨማሪም ካሎሪዎች. እንቁላሉን እንቁላሉን እንቁላልን መቀየር በቀላሉ በዚህ ገንቢ ሾርባ ውስጥ ያለውን የስብ መጠን ይቀንሳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ የሻኩ እህል ወይም ክምችት
- 2
- እንቁላል ነጭ , በጥቂው ድብደባ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኳር
- ጨው, ለመብላት
- 2 የሻይ ማንኪያ የቻይና የሩዝ ወይን ወይንም ደረቅ ሽታ, እንደ አማራጭ
- 2
- አረንጓዴ ሽንኩርት , (የፈረንሳይ ቀይ ሽንኩርት, ቁርጥራጮች) አረንጓዴ ክፍሎች ብቻ, በትንሽ ዙሮች በትንሹ ይቀላል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቀን ወይም በድስት ውስጥ 4 ኩባያ የዶሮ ገንፎን ወደ ቡጉል ይዘው ይምጡ.
- ጥቅም ላይ ከዋለ የስኳር, የጨው, የሩዝ ወይን ወይንም ደረቅ ወይን ጨው አክል. ለተጨማሪ ደቂቃ ያዘጋጁ.
- ከሙቀት ያስወግዱ. በእንቁ እንፋሎት ቀስ በቀስ በአንዱ አቅጣጫ ብቻ በማነሳሳቱ. (ካለዎት ቾፕስክሎች ለዚህ ተስማሚ ናቸው).
- በአረንጓዴ ሽንኩርት አሽከሉት እና ያገለግላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 30 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 821 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |