አንድ በጣም ቀላል እና በጣም ቀላል የሆነ ነገር እንዴት እንዲህ ሊሆን ይችላል? ሆኖም ግን, እንደ ተስቦ የሚበሉት እነዚህ አስገራሚ ፍራፍሬዎች የእኔ ተወዳጅ ምግቦች ናቸው. ለማንሳት 10 ደቂቃዎች ይወስዳሉ, እና ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ አንድ ብርጭቆ ወይም ሁለት ወይን ወይም ኮክቴል ለመብላት.
እነዚህ ጥቃቅን እንቁላሎች ከጭቆው የተሻሉ ናቸው, ነገር ግን በተደጋጋሚ በአየር ማቀዝቀዣ ኮንቴይነር ውስጥ ለሶስት ቀናት ያህል ይቆያሉ, ስለዚህ አዘውትሬ የምግብ አዘገጃጀቱን እጥፍ እጠቀማለሁ ምክንያቱም ነገ ከስራ በኋላ ጥቂት ጥቂቶችን እፈልጋለሁ. እና እንደ ቀትር እራት ሳደርግ ከድንካዎ ቺፕስ ወይም ከኩሽ አይነጣጣ ይበልጥ ጤንነት ያላቸው ናቸው
ከሽያፔያዎች ጋር የሚስማማ ? ክሩፔስ በመካከለኛው ምስራቅ, በሜዲትራኒያን, በሜክሲኮ እና በአሜሪካ ከሚታወቀው የአተር ወፍራም ጥራጥሬ ነው. ስፔን ውስጥ እንደ "ጋባንኖ ሎቫ" እና በጣሊያን ደግሞ "ይህ" ማለት ነው. እዚህ እንዳደረግነው ምግብ ሲቀይሩ "ይህ ፋሪስ" ይባላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (15 ኦውንስ) የሽሊ አይፓስ / ቫልባንስስ, ሊፈስ እና ሊጠጣ ይችላል
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ ቶሎፕ ዱቄት
- 1 tablespoon fresh
- የቲም ቅጠሎች ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ይደርቅ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ስጋ መሬት
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቆርቆሮ በቆርቆሮ ያወጡ, ያጣቅሉ, እና በበረዶ ይጠበቁ.
- በትንሽ የሙቀት መጠን በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ 1 ኩንታል የወይራ ዘይት ይቀቡ. ቺሊያዎችን, የጡብ ዱቄት, የአትክልት ቅባትን, ሲን, ጨው እና ፔጃን አክል እና አተርን እስኪበስል ድረስ በዴንገት ሾርባውን (በ 7 ደቂቃዎች ያህል) መጨፍለቅ.
- ኬሚካዎችን በወረቀት ፎጣ ላይ ያስወግዱ, ቅመማ ቅመምን እና ማስተካከል ያስፈልገዋል.
በ Barbara Rolek የተስተካከለው
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 572 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 475 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 84 ግ |
| Dietary fiber | 19 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |